本文目录
- 该怎样让瑜伽课堂课堂有气氛
- 瑜伽课堂上，老师如何引导口令才能真的被听懂
- 怎样排一节最基础的瑜伽课呢有哪些基础的体式呢
- 瑜伽老师如何避免瑜伽课堂失去控制
- 怎样“管住”瑜伽课堂上的“熊孩子”
- 儿童瑜伽课堂上如何迅速抓住孩子的注意力
- 怎样练好瑜伽的教培课
- 身体骨头僵硬适不适合学习瑜伽
该怎样让瑜伽课堂课堂有气氛
1、自己的心很定，知道自己有什么，学生需要什么！
2、推荐国外的几部电影《风雨哈佛路》《放牛班的春天》课堂都很轻松，像聊天一样
多磨练，有定力，有沉淀了，静也好，热闹也好，都很好！
瑜伽课堂上，老师如何引导口令才能真的被听懂
课堂上切不可死记硬背口令，总结了以下几点引导体式的技巧，希望对你有用。
01、用心地体会你正在做的体式
在你做任何一个体式的时候，请放下背口令的方法，不要用你背过的口令限制身体的空间。而是你做出任何一个姿势时，从脚底开始去感觉，慢慢地随着身体的移动、意识的移动，带着好奇心，在新的感觉中探索，了解这种感觉，用你直觉的语言去描述身体的动作。身体的感觉会相继出现，你的语言契合在每一种新的发现里，讲解内容也会丰富很多。
这些感觉包括：身体五种感官、呼吸流动、心脏搏动、骨骼和肌肉之间的变动、皮肤的伸展、身体和环境之间的关系变动、情绪情感变动等等。
去信任种种感觉，去描述每一刻最强烈的感觉，让感觉成为有声的传递，和大家共享流动的能量。
02、放慢速度，觉中有知，知中有行
在瑜伽课程中，不要急于表达你自己的观点和语言，你想表达的观点多数是有备而来，即：你想好的词汇和语句。
在你只顾表达自己时，会忽略了在当下中的真实感受，并且缺乏应变能力。
我们通常会有这样的感觉，那就是面对突然的变化时，很容易恐慌和紧张。这样会阻碍你的觉察，你会想办法在记忆中找答案，或者用习以为常的方法面对新的状况，这都会影响你的表达能力。
你经常发现，自己在上课之前已经准备得很充分了，可是一走上课堂总会出现卡顿和停滞，让你大脑一片空白，甚至头皮发麻，心慌口渴。
既然经常这样，就要让心跟着身体一起慢下来，在觉察中出现新的洞见，自然会找到新的引导方法。
当然这也来自于你不压其烦地反复练习，让慢下来的练习成为习惯，但在每次练习中保持内心的开放。
03、心里装着你服务的对象
在体式讲解中，你说的每一句话都服务于体式。
你引导的每一个体式，都服务于练习者！
以人为本，你课堂上的会员就是当时你当时服务的对象。你服务的方法是坚定地信任自己的课程，并且把课程中的每一个体式成为彼此联结的方式，你通过每一句语言和在场的每个人进行沟通，在沟通中，语言就是穿越彼此心灵，带动大家行动的光芒。
所以瑜伽老师是课程的驾驭者，你要坚信你的方向，信任你的感觉，引领大家一起练习。当大家通过身体做出体式时，可能有时会不自信，有时会紧张，有时又会亢奋。这时瑜伽老师就要用灵活的语言和灵巧的心思去调节课堂氛围，有时需要鼓励去带动大家的积极性；有时需要耐心讲解，让大家清楚自己出现的体式错误；有时还需要搞点气氛，让大家活跃起来。
当你内心中装着会员，并且时刻和会员保持联结一致，你的心里就会出现不同的念力，这样的念力会给你带来新的视角和动力。那么语言就会随着动力发出不一样的声音，不再枯燥无味，不再生涩呆滞，也不会一潭死水了！
04、语言是可以训练的，信任自己
很多人对自己的语言组织能力是不信任的，觉得自己语言功底不如别人，觉得自己表达能力差。没有人是天生语言表达差的，语言本来就是我们独有的沟通力。
你自认为自己不行，是自我设限和催眠了。你觉得自己不够好的时候，你即便能想出再美丽的词语，咳嗽流动出来的时候，也是没有味道的干巴巴的语句；如果你能信任自己，欣赏自己，带着乐于分享的心，你哪怕一个眼神，一句很简单的语句，都会具有穿透力和吸引力，成为打开人们心灵的力量。
所以，生动的语言不是你的词语有多丰富，而是你的心有多诚恳和真实。你要坚定不移地练习这颗心，让心里原本就有的力量流动出来，敞开自己，保持心里的喜悦和轻松，打开限制自己的障碍，你的声音将独具风格！
怎样排一节最基础的瑜伽课呢有哪些基础的体式呢
排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。
1、选主题。
主题是一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就是穿起珍珠的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗的不成型，价值就会大打折扣。
瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、手臂、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训练；平衡性的训练；等等。
2、围绕主题选体式。
主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说你这节课开肩，但是你都不知道哪些体式是开肩的，那么课程效果不可能好。
主题有了，为主题服务的体式也有了，下面就是如何把体式连起来了。
1、一堂基础的瑜伽课，大约选十个体式左右为宜。
2、体式强度：低一一》高一一》低一一》体息术。
3、瑜伽体式有站姿，坐姿，仰卧，俯卧，尽量不要一会儿上一会儿下的。如果实在避免不了，可以加下犬等体式过渡。体式与体式之间不要太突兀，比如不要每一个站立体式都从山式开始。
瑜伽体式有上万种，常见的基础的并不多，记得我自己学教培的时候，老师教过的体式不到100种。
下面举个例子。
课题主题：灵活、柔韧脊柱。
（主题确定好了以后，脑海里就要想到侧弯、后弯、扭转，这些体式都可以锻炼到脊柱，这样一想，是不是觉得这堂课一定可以上得很丰富，然后再来选体式，因为是基础课程，可以选一些简单的体式来练习）
侧弯的体式：风吹树，三角式，门闩式，
扭转体式：简易扭脊，
前屈体式：坐立前屈，加强侧伸展。
后弯体式：后仰式，蝗虫，弓式，
动态的脊柱体式：猫式，猫摆尾，猫伸展。
体式列出来了，再根据体式的特点，把体式串联起来。
课堂练习：冥想五分钟，一遍拜日热身。
展臂后仰式一一》风吹树式一一》简易扭脊一一》三角式一一》加强侧伸展一一》下犬式（过渡）一一》猫式一一》猫摆尾一一》猫伸展一一》蝗虫一一》弓式一一》大拜式（过渡、休息体式）一一》门闩式一一》坐立前屈一一》休息术。
当然这只是我临时举的一个例子，瑜伽老师在排完课程以后，可以自己照着课程简单练习一遍，不练习最起码也要大致比划一遍。
关注凡一，共享健康和美丽。
瑜伽老师如何避免瑜伽课堂失去控制
一个优秀的习练者≠一个优秀的瑜伽老师。成为一名瑜伽老师，并不仅仅需要对瑜伽的精通，还需要良好的素养、表达力、控制力等等。
无论是一对一私教，小班教学，还是数十人的大课，都可能遇到各种各样的问题，处理不好，课堂失去控制，教学就达不到预期效果，甚至造成一些不可想象的恶果。
因此，如何把控课堂，如何避免课堂失去控制，是所有老师需要终身学习的一门学问。
老师必须能控制住课堂，这样才能确保安全，课程内容才能清晰传达，教室整体能量和谐。要控制课堂并不容易，但我们也有一些技巧：
利用嗓音
有时候控制课堂全靠嗓音。一旦觉得好像有点失控，就可以拿嗓音当工具来控制局面。
倒不是说要大喊大叫才行，但必须要投射出自信和明确，让人知道我们需要所有人都不再说话，平静下来，集中注意力。
那怎样将自己的声音放出来？
第一，我们通过语音的念诵，来训练自己把声音放出来。譬如说，我们坚持吟诵一段很长的曼陀罗可能非常困难，但我们可以像唱歌一样，或者练气一样，站在没人的地方唱出或者喊出OM的声音，每天至少六遍。
做完练习之后的好处是什么呢？你的整个胸廓会是打开的，肺活量将增加。每天坚持这样练习，慢慢就能把你的声音调动起来了，这是其一。
第二，我们作为瑜伽老师，慢慢要尝试着让说话的速度比现在的状态慢三分之一。
所以，说话慢一点好。第一保护气力，语过千言，不损自伤。话多不如话少，话少不如话好，话好不如话慢。要把话速放慢。
这两个方法，一个是每天早晨诵唱；第二个就是把声音放慢，长期坚持练习，你们慢慢就能够体会得到声音的力量。你说话会开始莫名其妙变得好听，也会变得柔和。
因为你内在的声音被带动起来，音色会改变，再加上语速放慢后会显得柔和，一柔就容易打动他人。
让学生愿意听讲
获得学生真心的尊重和要求学生尊重是两码事。要让学生真心尊重，需要实际行动，还需要知识渊博。
所以，我们教授的科目一定要非常精通才行。要获得学生的尊重，必须要展现出对所教科目的精通。
不光是身体能力，还要有知识内在的深度，这种深度通过话语就能展现出来，要通过我们的行动以及传达知识的能力得到强化。掌控课堂就是这个意思。
态度真诚
行为举止要真诚、真实、谦逊，这些素质能够帮你赢得学生的尊重。知道什么要真诚，不要不懂装懂。
保持开心
要热爱自己的事业，珍惜教授瑜伽的机会！能与大家分享这神奇的旅程是一项真正的荣耀。
嗓音、尊重、气场、热爱、真诚、联结、观察力、成为权威、自我控制、提前立好规矩……这些都能够帮助我们更好地掌控课堂，但并非标准答案。
只要你保持开放学习的心，一步步学习和深入，你也会慢慢掌握和发现适合自己的教学方法和教学风格。
怎样“管住”瑜伽课堂上的“熊孩子”
怎样上好一节瑜伽课，怎样对待瑜伽课堂上的“熊孩子”？
1.瑜伽课堂需要安静，上课前可以告诉会员，把手机关机或调成静音，上课过程中不能说笑唠嗑，并且感谢大家的配合.
2.对于迟到的会员，示意要赶快坐好并且不要发出声响.
3.用舒缓的音乐和瑜伽老师优美的词语，带领会员进入冥想，关注瑜伽课堂，感受课堂的神圣氛围.
4.瑜伽体式的编排要如行云流水般流畅，使会员完全被吸引，紧紧跟随老师的口令进行练习，不偷懒，不做无关的事.
5.瑜伽老师要亲切的指导会员，纠正会员错误的动作，出现问题的会员--“熊孩子”，要及时走到她身边给予提示.
6.瑜伽老师要告诉会员，练习的每个体式的作用，瑜伽体式是怎样让她变美、变得更健康、更有气质的...这样会员就会认认真真练习，不做无关的事.
7.进入休息术之前可以告诉会员，有要事的可以轻声离开，不要影响其他会员休息术.
瑜伽会员毕竟不是十几岁的学生，因此瑜伽老师更应该态度亲和，语言有感染力和说服力，要多和会员进行心灵上的沟通与交流，展示自身的魅力，做一个引人入胜的瑜伽老师，“熊孩子”就会尊重课堂，配合老师了.
儿童瑜伽课堂上如何迅速抓住孩子的注意力
基本原则是：
1、 看年龄段
2、 情景化、游戏化教学
3、 相信环境的潜移默化，相信身体律动
1、 年龄段
小孩子注意力本来就弱，0~3岁赏老师5分钟专注，已经很骄傲啦。7、8岁也才20分钟。所以，抓这20分钟注意力就可以了。
2、 游戏化、情景化
没有孩子不爱游戏、没有孩子不爱故事。你可以编个故事或情景，把瑜伽动作放在里面，邀请孩子一起来玩。每一个动作，都是一个冒险环节。小孩子就很喜欢了。
3、 环节、律动
我们是给0~3岁孩子上婴幼儿瑜伽课的，上课的时候，最经常的状态是，你教你的，孩子玩孩子的。但神奇之处在于，在这节课后的一周时间里，你会发现孩子们会各种模仿你的动作，而且往往还很到位。是不是很神奇？
另外，我们也非常注重为孩子培养律动，用环境为孩子打造一套内在的律动节奏。这就不是一次两次注意力的事情了，而是一个长期过程。
另外，如果您是专业瑜伽，可以了解IAIM婴幼儿瑜伽体系，这个体系在国际是非常权威的，教学方法及技巧都有，好像国内可以买到相关图书。
以上
怎样练好瑜伽的教培课
我觉得如何练好教培课这是个很好的问题，因为和练习瑜伽一样，要习惯问自己，我为什么要这样做？对我身体好吗？我能做吗？等等。这也是瑜伽的一部分！
这个问题答案因人而异，然后我自己感受是，一定要热爱瑜伽！当你热爱一项事物或者运动，无论什么困难都可以迎刃而解。因为，瑜伽教培不是那么简单的。这归结到，你为什么要成为一名老师？瑜伽老师？
瑜伽老师是非常重要的角色，因为很多瑜伽动作看似简单但是因为每个人的身体条件不同，架构不同，身体状况不同，稍微有点不注意都会让身体受伤，可能是马上注意到的伤也有可能隐蔽的伤害。所以好心态的瑜伽老师很重要，因为这代表着她/他将传导给练习着什么样的练习方向。
我是在国外参加的教培，国外非常注重mindfulness方面的训练，简而言之，瑜伽老师责任重大是去引导学生，而不是简单说几句口令教动作本身而已。大家常说即使你的手不能弯腰碰到脚尖也能成为一名瑜伽老师！可能很多人不认可，但我是认可这个观点，因为练习瑜伽几年，感受很深，瑜伽不仅仅限于动作怎么做，做多难。而是需要有认真，热情，在乎他人的老师引导。Yoga is about what’s happening off the mat, 瑜伽让我学会的是怎么样把做瑜伽的心情，效果，感受和正面的心态都带到生活中去，提高生活质量。因为瑜伽是很包容的，谁都可以练习，只要你愿意尝试，不需要做到什么样子才算“练习瑜伽”。
总结来说，教培如何练好，首先心态-瑜伽不攀比，热情，身体和心理素质。如果能坚持，能传播健康练习瑜伽的方法，这就通往是成为一名好的老师的道路。
身体骨头僵硬适不适合学习瑜伽
身体硬，骨头硬，不适合练瑜伽，是很多人挂在嘴边的理由。但是这个理由是完全不成立的。
先来说一说身体僵硬。
想一想每一个婴儿和孩子都是柔软的，长大后为什么有些人变得僵硬了呢？
运动量少，很少活动，或者因为工作或者生活习惯，总是保持某一种固定的姿势或从事某一种机械的运动，都是导致身体僵硬的原因。
身体僵硬也就是柔韧度缺乏，这又会导致血液循环慢，新陈代谢慢，而循环变慢又会导致身体出现一系列的健康问题。这是一个恶性的循环。
再来说一说骨头硬。每个人骨头的密度是差不多的。所以骨头都一样，你看到的那些做出让你惊掉下巴的瑜伽动作的人，骨头和你是一样的。
如果骨头软了脆了，那是骨质疏松。
再来说一说身体僵硬适不适合练习瑜伽。
瑜伽适合所有人，艾扬格大师说过有呼吸就可以练习瑜伽。所以身体再僵硬也适合练习瑜伽，阻碍你练习瑜伽的唯一理由就是：你是否愿意。
这个问题我觉得应该反过来问，身体僵硬的人需不需要练习瑜伽。
答案是肯定的：不只是需要，是更迫切的需要。
前面说过身体僵硬，会给身体带来一系列健康问题。
身体僵硬本来已经是身体素质的一块短板，短板决定整体素质。所以说身体僵硬的人当然更需要把短板补上来。
瑜伽是系统的循序渐进的改变身体的僵硬状况，同时瑜伽不单改善身体僵硬，而且非常注重身体各机能的平衡发展，在改善身体柔韧度的同时，使身体其他各项机能也得到提升和改善。
关注凡一，共享健康和美丽。
