本文目录
- 瑜伽可以减肥吗
- 现在什么方法瘦身比较好
- 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好
- 瑜伽，到底能不能减肥
- 减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当于平时一小时的量，这靠谱吗出汗越多，减肥效果一定越好吗
- 为什么很多人相信瑜伽可以减肥
- 瑜伽减肥练多久才有效果如何减肥最正确
- 只做瑜伽能减肥吗
- 瑜伽减肥效果怎么样
- 减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢哪个减肥成功后不会反弹
瑜伽可以减肥吗
自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄
所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！
现在什么方法瘦身比较好
快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的。
长期节食会使机体一直处于缺乏能量的状态，为了维持生命的正常生理活动，基础代谢会一直降低。基础代谢低，即使吃得再少也还是会发胖滴。平时大家口中的易胖体质，就是基础代谢太低造成的。
减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
几个有效瘦身方法，让你减肥犹如脱衣服！
坚持运动
坚持做有氧运动对减肥尤其有帮助，每次运动的时间应当在30分钟以上，而且需要有规律地每天一次或每周运动三、四次。
注意饮食
如果在晚上7～8点运动，可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2h吃晚餐)，运动结束1h后再补充一些水果、蔬菜等，避免晚上饥饿。结合自己的时间分配来安排饮食和运动，才是适合自己的最快减肥方法。
多吃粗粮和水果
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
每天一杯酸奶
酸奶里面含有大量的乳酸菌，它能改善肠道微生物系统，控制腹部隆起的现象产生，配合蔬菜的话，减肚子效果相当明显。
因为酸奶的热量也蛮高，喝多了不仅没有减肚子效果，反而会造成热量过剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
MM们一般都抵抗力，尤其是心情不好的时候，吃甜食来缓解情绪，然后就越来胖。虽然甜食美味，可是甜食糖分很高，是减肥杀手。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
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想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
想通过运动瘦身减脂，对于很多女生来说，她们往往会纠结于去健身还是去瑜伽？在选择之前应该好好了解这两者的特点。
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一，两者特点
从瑜伽的历史来看，它原本是古印度僧人修行的一种方式，随着它的慢慢发展，可以将它分为传统哈达瑜伽和当代哈达瑜伽，传统哈他瑜伽比较关注意识上的提升，当代哈他瑜伽更多是在身体体式上的层面，主要应用于瘦身、塑形、理疗等。题主的目的是想身体上的瘦身，所以我下面说的瑜伽都是指当代的哈他瑜伽。瑜伽是一项有氧和力量练习相结合的运动，起到促进血液循环，提高新陈代谢，提高肌肉的柔韧性的作用，做完还能起到放松身心的功能，相对来说很受女性欢迎。另外提醒题主担心说筋骨太硬练不了，实质上瑜伽的拉伸主要作用于肌肉的筋膜，与骨头无关，肌肉紧张会使很多运动受限，所以如果感觉自己肌肉太紧，本身就有提高身体柔韧性的需求，是可以选择瑜伽练习的。
题主问的健身应该主要指健身房里的力量训练，这些力量训练主要是根据肌肉的解剖原理，使用器械或自重设计一些使肌肉收缩的训练，达到消耗脂肪，增加肌肉，塑造体型的目的。很多女生会担心撸铁会使自己变得很壮，其实完全没有必要，首先增肌并没有想象中那么容易，其次由于激素的原因，女生也很难练出像男生那么大块的肌肉。所以健身也是女生瘦身塑形的一个很好运动方式。
二，运动强度对比
要达到瘦身减脂的功能，就要实现热量差口，运动消耗的热量要比摄入的热量大，其实两种运动方式都可以消耗热量，只是强度有所差别。
瑜伽里面有各种站立、倒立、跪立、前屈后弯、支撑等的体式，这些往往需要身体的力量，大部分瑜伽就是通过这样的自重训练动作来消耗热量的，但瑜伽也有很多拉伸放松肌肉提高柔韧性的动作，所以整体看这些动作消耗的热量并不大。
而健身来说，本身器械训练强度就不小，还会安排一些健美操、跑步、hiit等有氧项目，相对瑜伽来说健身的强度要大很多，所以从运动消耗来看，健身对瘦身的效果要比瑜伽好一些。
三，运动要坚持才有效果
但是，所有的运动项目都需要坚持才能有效果，尽管瑜伽在前期对瘦身的效果比较慢，但是只要坚持，随着你的训练水平和难度的增加，对于力量的要求也会变高，像一些流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，在动作做到位的前提下，一节课也是会消耗大量能量的。相反，即使选择了相对消耗更大的健身方式去减肥，如果只是偶尔一个月练一两次，那效果也不尽如意。
四，力量是基础
另外，个人觉得选择瑜伽还是健身来减脂，还要看个人身体条件。对于初期不运动的人来说，可以先选择健身，把身体的基本功能恢复到正常模式，对大部分运动动作的模式都熟悉了，而且这时也有了一定的力量基础，然后再考虑结合瑜伽，这时候也避免了由于盲目模仿动作隐藏的运动伤害隐患（很多人练瑜伽受伤大部分是由于发力模式错误）。而对于有一定运动基础的人，想要达到瘦身目的，就是在于运动量了，在每周的健身计划里加上瑜伽，可以更好地帮助身体恢复，提高运动效率。
最后提醒，想要有效减脂必须要注意饮食上的控制，不管你运动的强度有多大，如果吃进去的热量都大于你运动的消耗，那也是看不到什么效果的。
总得来说，健身和瑜伽都是很好的运动方式，瘦身来说，健身消耗更大，但是只要坚持，瑜伽也会收到不错的效果！个人偏向于先健身再去选择别的运动项目，毕竟力量是一切运动的基础！坚持运动，你就可以遇到更好的自己！
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瑜伽，到底能不能减肥
瑜伽确实不是用来减肥的，但是瑜伽也确实是能够减肥的！哈哈，你会说，这不是用自己的矛戳自己的盾么？
首先我们看看，你追求的是什么？是体重减轻，还是身材苗条紧致？是弱不禁风的美，还是肌肉拉伸线条的美？
通常我们会依据体重的减少而定义减肥的意义。所以，从这个角度来判断，瑜伽不一定会让你感到满意。
体重不变不代表没有瘦！减肥不是减重，是减“肥”。“肥”就是油、就是脂肪，️脂肪很轻，不压秤，但是占地方！所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！ 很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，你这才是真的瘦了！
正所谓：内行看围度，外行看斤数！
只重视体重，无论体重多么理想，也达不到你的理想身材！?专业人士会告诉你，减肥其实是减脂，体脂率的满意才是真的满意！
瑜伽可以紧致皮肤！
瑜伽动作虽然缓慢、柔和，却能带给身体饱满的能量，让体内有效燃烧脂肪。
瑜伽运动充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特点，可以有效地达到我们常常说到“减脂增肌”作用。我们都知道，同样重量的脂肪与同样重量的肌肉相比，其体积是明显不同的，肌肉呈紧实线条状态，而脂肪则是臃肿累赘松散状态。
所以，瑜伽的有效减脂增肌作用，即使体重没有减少也会使整个人看起来更加紧致苗条，这就是这个道理。
所以，瑜伽减肥也不是谎言！通过瑜伽可以塑型，使人变得紧致苗条，比单纯的减肥要好得多！
减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当于平时一小时的量，这靠谱吗出汗越多，减肥效果一定越好吗
暴汗服减重效果不假，但是减肥效果没啥特别的，就是个噱头，普通人就不用在它身上浪费金钱了。
暴汗服，正经用途主要是拳击运动员或者自由搏击运动员，用于赛前减重之需。
这些项目，要求体重相近的选手才能比赛。比方说，参加75公斤拳击比赛。选手A平时就74公斤左右，那他赛前不需要减重。而另一个选手B，平时体重85公斤左右，他在赛前几天，通过穿暴汗服，以及蒸桑拿等方式，疯狂减重。注意只是减重，脱水而已，不是减肥。选手B，几天时间，就把体重从85公斤，降到74公斤。这样他参加拳击比赛，打平时就是74公斤体重的选手，就占据了极大优势。
这种暴汗服，减下的只是水重，跟脂肪没什么关系。出汗和减肥，不是一回事儿。只要再喝足水，就又补回来了，对减肥减脂肪没什么实际用处。普通人弄不好，还可能使用暴汗服运动，造成严重脱水，引发猝死事件。
真要好奇暴汗服啥效果，也别急，去蒸个桑拿就知道了：一样的效果，绝对汗淋淋的，肥还是一点儿没减。
为什么很多人相信瑜伽可以减肥
减肥方法很多，根据每个人的意原减吧，有的人喜欢跳步丶跳绳丶打乒乓球丶游泳减肥，而有的人喜欢做瑜伽减肥，那就自愿吧，哪项运动持之以恒，坚持不懈都能收到满意的效果。
瑜伽减肥练多久才有效果如何减肥最正确
瑜伽其实不是减肥用的，瑜伽更多的是帮助人塑造挺拔优美的形体，使人看起来很有精气神。身姿挺拔的人视觉上就会比萎靡不振的人看起来更纤细。
虽然瑜伽不具有减肥的功效，但长期坚持下去，对人的整体气色气质形体等都有较好的改善。想要减肥还是那句老话“管住嘴，迈开腿”。还有就是要坚持。需要坚持的有这几点：
1.无论选择什么运动一定要坚持下去，最初可能会很难戒掉懒惰，但只要坚持一个月以上，相信你自己会因为看见身体的微小变化而欣慰，同时也形成一种不动不得劲的习惯。
2.面对诱人又没营养的垃圾食品，要坚决放弃，绝不因为一时嘴馋而前功尽弃。坚持规律三餐，营养均衡。
3.当然运动后也要有一个良好的睡眠，才能让能量续航，一定坚持早睡早起。经过良好的休息身体会进入一个良性循环，这对减肥不反弹也是具有很重要意义的。
除了这几点坚持，还有一些几点不要：
1.不要节食减肥
2.不要节食减肥
3.不要节食减肥
重要的事说三遍。
节食减肥一定会反弹的，除非你永远节食，当然永远节食就不是减肥了，是减命！身体各器官会因为节食引起的不良反应减少你的寿命，这个方法最省力，却最不可取！
最后祝大家都变成闪电一样的瘦子！
只做瑜伽能减肥吗
练习瑜伽可以减肥。
也可以塑型，练习一段时间可以让全身的肉都得到紧致，可以让身材变得匀称。
不能一味的节食减肥，也不能只做有氧运动，首先要去减脂，把身体的脂肪变成肌肉，慢慢的去减重。
瑜伽是一项很好的运动，帮助我们减肥，改善食欲，增强我们的体质，提升我们的气质
坚持练习一个月，你就会看见自己明显的变化，瘦身，健康，两不误
瑜伽减肥效果怎么样
练瑜伽只能成为一个柔软灵活的胖子？瑜伽是一项强身健体的运动，我们无法否认，但是瑜伽很大的作用是帮助我们身体缓解压力调节身心调节肢体和身体柔软度而非强烈的减肥。毕竟练习瑜伽调节身心才是主要的，你知道为什么练习瑜伽的人身材多样的原因了吗？好啦，一起来学习一下今天的瑜伽体式吧！
手支撑腿伸展式
1、双脚并拢，蹲在地面上，大腿后部紧贴小腿后部。双脚稍稍分开，双臂向前伸展，与肩同宽。
2、抬起臀部，上半身前倾，向下移动双臂并从双腿内侧向后伸展。
3、屈手肘，双手分别握住外侧脚踝，双膝弯曲，膝窝夹住上臂。
4、双手放在双脚外侧的地面上，手臂绷直，双手支撑身体重量，双脚从地面抬起，臀部下压，带动身体重心后移。
5、保持身体平衡，维持此姿势3-5个呼吸。
吡奢密多罗式
1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
2、将双手手掌贴紧地面， 身体向前倾，腹部靠近手肘，伸直腿部，调试自己的身体位置重心。
3、将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处，双腿尽可能大的打开、伸展。
4、上半身与腿部平行，腰部挺直，颈部也挺直。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
吡奢密多罗式变体
1、双腿并拢，跪立在瑜伽垫上，双掌撑地，上半身挺直，类似猫式。
2、双手手掌撑住地面， 身体向前倾，腹部支撑在双肘上。
3、将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处。
4、上半身与腿部呈一条直线，面部朝下直视前方，臀部用力向上挺，腰部挺直。
5、弯曲左膝，脚尖绷直，左小腿绕过左臂下侧。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
对于瑜伽的练习，大家一定要明确，练习瑜伽的目的并不是纯粹的减肥所以不要再质疑什么练习瑜伽的人身材也没多好。更重要的是，练习瑜伽是为了调整我们的身体内部气血，让我们的身体焕发出活力，为我们身体注入满满的元气。好了，今天的瑜伽体式，大家都掌握要领了吗？有几个瑜伽体式的难度较大，大家要自己适当的进行取舍。
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减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢哪个减肥成功后不会反弹
减肥是练瑜伽，还是有氧运动更快呢？哪个减肥成功后不会反弹？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
1.减肥的本质？
2.瑜伽和有氧运动哪个更减脂？
3.减肥反弹是怎么回事？
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随着人们健康意识的提高，很多人都愿意使用运动的方式去减肥，但是市面上有很多运动方式的选择，对女性来说，瑜伽和有氧运动，对减脂来说到底哪个更适合呢？
运动方式有分无氧和有氧运动，其实瑜伽本身也是一种有氧的运动方式，如何鉴别有氧运动和无氧运动，可以关注我的头条号，查看我之前写的文章
