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理疗瑜伽到底是什么为什么这么火
瑜伽理疗：放松全身，活络经脉
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在那古老的文明时代，缺医少药，伟大的先民究竟是如何保持身体健康，战胜病魔的呢？没有错，就是瑜伽这一类的身体活动，例如中国的五禽戏等等，但大多由于年代久远已经失传。而经过不断改善流传下来的瑜伽无疑是我们平时进行理疗的不二之选，在放松我们身心的同时保持我们的身体健康。侧鸽式变式
双腿分开跪在地面上，腿部用力提起臀部右腿慢慢向前伸展。上身慢慢后仰双手手臂随身体摆动，头颈扬起。这个体式变式较为温和，不需要极高的腿部和腰身柔韧性。可以活动我们的腰身，疏通全身的经脉，舒筋活络。放松硬直的腿部缓解我们的疲劳。同时可以刺激我们的肩颈部位，促进血液的循环流动.
直角扭转变式
双腿大范围向两侧跨立，上身慢慢前倾并向左侧扭转。双手前后环住右腿，以达到最佳的锻炼效果。这个体式变式可以弯折我们的脊椎，加强我们脊椎的同时对其形状进行矫正.可以激活我们周身的穴位，放松我们的肩颈缓解我们的疲劳，让我们以更好的状态投入到工作生活中。船式变式
双腿分开坐在地面上，上身向左侧扭转。找到合适角度后抬起双腿至大腿与身体贴合，可用双手抓住脚尖以固定身体。船式变式可以在扭转上身活动脊椎的同时刺激我们的腰腹，活动我们的脏器促进身体的新陈代谢。让我们的身体远离亚健康状态的骚扰.
站立锁腿变式
双腿并拢站立后，抬起右腿至胯部。上身前倾与地面平行，慢慢向上伸直右腿双手在背后环握，利用右手臂将右腿固定。站立锁腿体式可以加强我们腿部的力量，让我们的身体更接地气走路爬楼更加稳健。同时可以活动我们的胯部，清洁我们的盆骨加快我们身体的排毒。头肘倒立变式
双腿并拢跪坐于地面上，双手十指扣紧置于头顶。上身慢慢前倾用肘部支撑地面，双腿后撤至完全绷直，用力蹬地后腰腹发力稳住身体。倒立体式一直都是一个王牌体式，可以倒置我们的身体促进血液的流动疏通堵塞的细小血管。同时可以活络我们身体的器官，提高我们身体的活力.八曲式变式
上身前倾蹲在地面上，双手手掌打开用力撑在地面上。至双腿离开地面为止，双腿侧向弯曲盘绕在左手手臂上。这个体式是一个较为困难的体式，适合双臂力量强身体协调性好的宝宝们进行练习。同样效果是非常好的，刺激我们背部较为宽厚的肌肉塑造整体的美感，加强对我们脊椎的重要部位的保护。放松全身就要多多练习瑜伽。
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瑜伽理疗要如何应对疼痛
理疗瑜伽是什么？
听到理疗瑜伽的时候是不是觉得特别高大上呢？
其实理疗瑜伽只是通过选择瑜伽动作对身体特定部位的肌肉进行顺位练习的一种方式
当然，理疗瑜伽对教练/老师的水平有着比较大的要求
因为理疗瑜伽不仅仅是练习几个动作那么简单
涉及到的领域还是很广泛的，比如：瑜伽、解剖、放松等等（图片来源于网络）
在练习理疗瑜伽过程中疼痛的几个类型及表现
在练习的过程中疼痛可以大致氛围三种：涨疼、酸疼和单纯的疼痛。
1、涨疼
这种比较常见于拉伸的时候感受到的涨涨、闷闷的疼
但是并不是特别疼，在可以忍受的范围内
而且拉伸结束后，有种舒爽的感觉。
比如：拉伸颈部、拉伸大腿后侧、臀部后侧等等（图片来源于网络）
2、酸疼
酸疼比较常见于力量练习的时候，在即将达到自己极限程度时候的肌肉的感觉
如果出现这种疼，可以忍受的话，就在当前的位置保持，受不了就往回受一点点保持。
偶尔锻炼到很不经常用到的肌肉的时候有种强烈的酸疼感
这种情况下大多是抽筋了吧，回到下一个体式，充分热身后再继续（图片来源于网络）
3、尖锐的疼
这种情况下一般是有人辅助的时候
温柔的帮忙，已经超过了自身锻炼时达到的极限了
这时候就喊停吧，再坚持下去容易受伤的。（图片来源于网络）
瑜伽是一项可以自己把控练习程度的运动。
如果疼痛在可忍受范围内，而且结束后明显得感觉到舒服；超过忍受范围的疼痛就坚决的喊停吧
毕竟身体是自己的。
个人观点，欢迎大家指正
我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
女性理疗瑜伽有哪些注意事项
孕产瑜伽注意事项：
在生产过后若感受精力充沛时尽快恢复或培养运动的习惯，可帮助我们恢复在怀孕前的肌肉弹性，并促进活力，试着每天进行一小部分的练习（如凯格尔运动，训练步骤在我的回答里有），这样的利益远胜于停止好长一段时间偶尔的练习，同时，可以增进自信及鼓舞本身的士气。
在刚生产后的骨盘区域正处于逐渐的闭合的状态，过多的髋部区域伸展的姿势练习，是不适合于在产后的六周内进行练习 (剖腹产的观察时间应延展较久)。
对于在腹部及背部的练习，是一个重要的目标，应该避免在生产后的六个月内进行瑜珈中伸展很远的体位法练练习，及在恶露未结束前就进行的倒立动作，及过度积极的腰椎向前伸展的姿势。
剖腹生产后，应等待4-6周后再恢复运动，且应先征询医生同意在进行，如果会阴有裂开伤口，在伤口愈合前避免练习伸展的体位法。
肩颈理疗瑜伽是怎么回事
肩颈理疗瑜伽是怎么回事？
肩颈理疗瑜伽可以伸展、放松肩部颈部肌肉，所以也有减缓疼痛的效果。不过，要注意的是，一般人不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作，特别是有颈椎病的患者，更是禁忌做颈椎活动幅度过大的动作。
练习瑜伽应量力而为，且应做好充分暖身的预备工作，才不会引起运动伤害。可以缓解肩颈痛的瑜伽姿势有：
1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双膝并拢，两眼平视。②吸气，上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。③缓慢吐气，上身不动，放松肩膀。④还原，来回重复做数次。
2.椅上细臂变化式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，双膝并拢。②右手平直上伸，手心向内侧。③左手绕过头部后方抓住右手手肘。④吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时右手缓慢向右侧拉开，直到左手臂拉紧，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。
3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背。②左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。③还原，换手再做一次。④左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。
4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸气，左手缓慢用力地将右手肘往左侧拉紧。③缓慢吐气，如拉绳般，左手尽可能将右手向左拉，而右肩同时尽可能向右侧方向拉开，使右手臂的伸展有紧实感，停留数秒。④还原，换手再做一次。
本内容由中国人民解放军陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核
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瑜伽理疗等同于医学康复吗
理疗瑜伽并不是医学的康复课程。理疗瑜伽只是把侧重点放在修养身体上，一般在老师的指导下，一群人都可以开始课程的学习。而专业的医学康复是会聘请一个康复治疗师，康复治疗则更具针对性，见效也比瑜伽快。
如果是想通过理疗瑜伽来达到康复效果的话，那在瑜伽馆的选择上就不能马虎，要选择专业的，如果不知道怎判断是不是专业的可以看他们家有没有用IKU专业瑜伽垫，IKU这个品牌是一个十年的老品牌了，在垫子质量上面是非常专业的，如果瑜伽馆里有，那这个瑜伽馆也是非常专业的！
什么是理疗瑜伽
其实瑜伽所有的练习都有理疗的效果，很多瑜伽馆在开设的瑜伽课程表上都会有写理疗瑜伽这个课程。
一般说明是理疗瑜伽的瑜伽课，相对都较缓慢舒适，有针对性，理疗效果更好，有些瑜伽老师还会借助一些瑜伽小工具来为会员达到一个更好的效果。
所以理疗瑜伽，一般每节课老师针对的点不一样，或者是针对肩颈，或者是针对骨盆，或者针对腿臀等，这个要看当节课的注重点。
当然，有些瑜伽馆的课程会分比较细，也是根据客户群来，像有些上班族比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“肩颈理疗”的课程，有些小区妈妈比较多的地方，很多瑜伽馆会单独开设一个“骨盆保养”、“卵巢保养”的课程。
不过现在肩颈、盆底修复激活，是大部分人都需要的，所以，现在的瑜伽馆基本都会有这些课程的。
以上说的是大课，在私教课程中，像这类理疗瑜伽，老师除了会用上瑜伽小工具，还会用上手法，达到一个放松、强化、稳定的效果。这样的老师，在瑜伽界，比较专业都称为康复理疗师，因为这些不仅仅停留在瑜伽体式上。
