本文目录
- 瑜伽可以自己看视频练习吗
- 如何瘦身
- 瑜伽的学习资源该怎么找
- 制作一部电影解说，需要哪些步骤和工具，视频上哪去找
- 当减肥、健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持下去
- 瑜伽是一门什么样的课程
- 现在瑜伽教练越来越多，还有一些人通过看视频在家练习瑜伽，现在进入瑜伽行业还有发展吗
- 那些养生小知识，在生活中不被我们重视
- 零基础的人可以在家如何自学瑜伽
- 为什么有些可以发视频的app充斥着各种美女、瑜伽、舞蹈和身材秀等视频
瑜伽可以自己看视频练习吗
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复，调理养颜。瑜伽能增强身体力量和肢体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗，活力，身心愉悦。
但是有的人为了自己练习方便，买了大量的瑜伽视频在家练习。如果不知道自己的目标，不了解自己的身体，对安全有效的练习所需要的事项一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知，最关键是不知道自己的极限时，就会在练习时，十分盲目地练习，这样必然会增加受伤的几率。
错误的瑜伽教学视频，因为发力不对，重心不稳，很容易出现关节受损，韧带拉伤等问题。
想自己看视频练习，但前提是必须有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题和瑜伽体式练习的细节。
如何瘦身
肾阳为阳气之根，脾阳能促进运化，两者互相补充，共同推动激发各脏腑机能，温煦全身脏腑及形体官窍，同时也可以加速机体的新陈代谢，这也就是阳气的气化推动作用。
阳气不足，脏腑功能减弱，机体代谢减退，产热减少，基础代谢率低下，新陈代谢减缓，身体发凉，精神不振，表现为各种虚寒性证候。
肥胖，多有精神萎靡、疲乏无力、动则气促，或少气懒言，面色苍白，或浮肿症状，肥胖症非常符合阳虚的表现，或伴有水湿痰湿等标症。
因此要改变肥胖的体质，总的治疗原则是：温阳化气、祛湿化痰利水。
用药：用附子、桂枝、干姜等温阳散寒为本，或配合麻黄、防风、羌活等药物升阳发散风寒，或配伍泽泻、茯苓、陈皮等化痰利水祛湿。
以上都是能够改变阳虚体质的一些常用的药物和方法，以及对于改变水湿痰湿状态有很好的帮助。在临床上常有一些患者，因为身体阳虚，而通过以上的一些药物调理，改变阳虚的状态，使得身体困重、乏力、怕冷等基础身体症状得改善，之后不知觉地体重也逐逐渐下降，这是中医调理的整体关联。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
瑜伽的学习资源该怎么找
学习瑜伽的资源其实有很多，可以从专业的瑜伽书本里找，像：《一次就做对！全图解正位瑜伽教科书》、《正位瑜伽圣经》、《全效正位瑜伽》等等。
还可以从一些公众号里面找，还可以去找一些专业的瑜伽教学视频来看！我关注了一个叫《正位瑜伽》的公众号，它里面每天都会更新一些体式的正位教程和注意事项等等，对于瑜伽练习者来说是一个不可多得的学习资源！
制作一部电影解说，需要哪些步骤和工具，视频上哪去找
谢谢诚邀。
首先解说电影分为两大要素，一个叫素材，还有一个叫解说。
一、素材
1、素材从哪里来？我相信在百度上面会有很多种的答案，包括你平时看到的所有好的电影电视剧都可以作为你解说的素材。
2、在这里我要给你推荐一款非常好用的APP，叫图解电影，什么意思？就是它把所有的国外的，包括国内所有的电影都用图文的形式给你表达出来，把所有的电影当中的核心思想、核心内容都用图片的形式给你表现出来，并且配上它的文字字幕。也就是说你根本就不用花时间去把整个一部电影全部看完，它已经帮你看过了，帮你整理出来了，这个时候你只要把这些图片变成视频就可以，然后给他解说出来。
二、解说
1、解说电影有最关键的三要素，第一个就是你的内容并不重要，你的解说才是最重要。也就是说今天你给大家推荐的不管是什么样的电影还是电视剧，好看不好看不重要，最重要从你口中说出来的东西一定要好看，要好玩。
2、一部再烂的电影，从你口中说出来，找出那个比较好玩的点，才是你需要做的最重要的一件事情，找出最能够吊得起观众口味的东西，把它给说出来，让别人有欲望去看这部电影，才是你要重点去打磨的东西。
3、解说不在于你的普通话有多好，很多人在这一点犯了很大的错，认为我的普通话不够好，我做不了电影解说，实际上这是一个个性化的时代，你所有的方言就是你的个性，就是你的个人标签，有独特的个人标签的人才能够真正的把电影解说做好，这个世界不缺的普通话说得好的人，缺的是方言，比较有个性的人。
4、凡是电影解说做得好的人，都是有情绪的人，什么意思？就是他的整个解说是有张力的，是能够带动观众情绪的，而不是平淡无奇的，他可能时快时慢，也有可能一会方言，一会普通话，不管怎样他都能够击中你内心深处那个点，让你感到好玩、有趣、有用，希望在这一点作为电影解说的你，要特别注意。
希望我以上两点回答对你有所帮助。谢谢。
当减肥、健身坚持不下去了的时候，怎样强迫自己坚持下去
本人4个多月瘦了50斤，就是控制饮食加运动瘦下来的！
偶尔也会有不想运动偷懒的时候，但是想想由于身上的这些肉给自己带来的困扰，想想曾经受到的伤害，马上动力就有了！一定要给自己一个减肥的理由！
瑜伽是一门什么样的课程
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。可以强身健体、美容养颜、改变性情等等。
每一个流派的主要功能不同，有的减肥塑形、有的讲究身体能量。最主要的还是要看自己学习瑜伽的目的是什么。这样才好对症下药！
在准备好学习瑜伽之后，可以准备一下辅助用品。瑜伽垫是必不可少的！推荐IKU这个品牌，你在每一个练习阶段都能找到一款适合自己使用的垫子。这样学起瑜伽进步会更快的！
现在瑜伽教练越来越多，还有一些人通过看视频在家练习瑜伽，现在进入瑜伽行业还有发展吗
瑜伽教练越来越多，也是基于市场有需求，追其究竟也就是因为练习瑜伽的人多了。
目前瑜伽之于健身的意义
随着物质生活条件达到了基本满足，人们对于自身的形象又开始关注了起来
毕竟人都是爱美的，不管是胡子拉碴的大叔、还是舞勺之年的孩子或者是垂垂老矣的大爷，都喜欢美好的事物，对于美有自己的定义（图片来源于网络，专心的人就很美）
随着人群健身的需求增多，各处健身房短时间内层出不穷，基本上算是成为了小区、园区的标配；而瑜伽之于健身房就是同样的意义。
瑜伽课就是健身房的标配，毕竟现在瑜伽的都是妹纸，而没有了瑜伽的健身房就彻底变成了汉子的乐园，少了那么一抹小清新。（图片来源于网络，在撸铁的人们）
瑜伽行业新人还有机会吗？
对于我来说，只要还有入口就有机会；毕竟没有需求的市场就没有入场的机会。
雷军说过：当初在风口上，猪都会飞起来。说明选择一个合适的时机很重要；（图片来源于网络，借风口起飞的猪）
雷军还说过：当风口过去，剩下的都是会飞的，摔死的都是猪。说明自身的实力也很重要。（图片来源于网络，只有有实力的人才能持续翱翔）
那么，在风口渐渐变弱的今天，想再成为飞起来的那个还有可能吗？当然可以，这时候仅仅是想搭上行业的快车已经不行，需要加入者自己发电。
比如：真正的雄鹰，不管在什么情况下都可以飞起来，并不是因为风口由于没有的影响
所以，结论就是：现在瑜伽行业还是有发展的，但是需要自身有强大的实力
那么，如何在日渐平稳的瑜伽市场中寻得一方发展空间呢？
想在竞争日渐激烈的今天在瑜伽行业获得一份不错的发展，需要以下几个方面：
1、身体力行
作为一枚瑜伽从业者需要充分的了解瑜伽，而所谓的身体力行就是：有练习过瑜伽，并且有一些自己的心得体会和感悟。我不相信不练习瑜伽的人，对瑜伽会有多么的了解
2、持续深耕
持续不断的坚持练习瑜伽，而也只有在不断练习的过程中才能有更多的收获。
任何事情想要成功都需要有个播种、耕耘、等待的过程。虽然果实很美，但是在收获果实前任何的疏忽都是不可取的。（图片来源于网络，每个人对瑜伽都有自己的理解，为梦想努力的人是最美丽的）
3、用于尝试新东西
说实话，如果是个人练习的时候按照自己的喜好来就可以。而想成为从业者，就需要广泛的去了解瑜伽新的分支、新的流派、新的理论、新的玩法。
作为消费者都有猎奇新奇，他们更喜欢好玩、新奇、有趣的体验，所以想要发展的好，不仅要有深度，还要有广度。（图片来源于网络，以我很喜爱的空中瑜伽做个例子）
4、创造自己特有的标志
在瑜伽中有自己的标志（也可以理解为有一席之地），是一个瑜伽从业者发展很不错的表现。这时候更多的是退居到幕后，为标志的发扬光大而行动了。
个人观点，欢迎大家指正
我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
那些养生小知识，在生活中不被我们重视
养身
我全年只感冒一次，工作忙也不经常锻炼
经常吃土豆，豆制品，很少吃甜食，主食面食，米饭，肉吃的少
经常喝酒但少量，零售不吃，地摊小吃不吃
零基础的人可以在家如何自学瑜伽
对于零基础完全没有接触过的人想学瑜伽，应该是去瑜伽馆里练习，还是自己在家里跟着视频跟着书学习这个问题一直争论不休。说说我自己的看法。当然这是个人主观看法，仅供参考。
首先如果有条件去专业的瑜伽馆里学习，当然是一件很好的事情。前期是有条件。这里的条件可能不仅仅是金钱，我身边很多这样的例子。
比如我有一朋友开服装店的，就像你逛街时在街头巷尾看到的服装店。就店主一个人，早上10点到晚上8点的那种。家里有事，只能选择关门，或者请朋友代看一天，去进货都要在门口贴个牌子告知。根本就没有时间去外面学瑜伽。不要问我为什么不请一个人帮忙，或者说早点打烊，因为这就是真实的生活。
还有一位曾经的会员。孩子上三年级，老公普通工人，她自己是办公室文员，早九晚五一个星期还可以休息一天。办的瑜伽馆的次卡，从一个星期上三次课到一个星期上两次课，然后两次课也不能保证了，有几次上课还把孩子带到馆里，坚持了一个月左右跟我说，以后不能来上课了。她如果不把孩子带到瑜伽馆里，晚上9:00结束以后，孩子的作业还没写完呢，还得她回去监督辅导，常常搞到十一二点钟再睡觉。带到瑜伽馆里吧，闹得一个馆都不得安宁，她自己也没有办法安心练习。所以考虑着等孩子上初中了，大一点，看看有没有时间。你也不要问我她老公到哪里去了，为什么不带孩子，现实中这样的太多了。
对这些人群如果想学瑜伽，难道就只能放弃吗？不一定，在家里跟着视频跟着书本学习也是一种方法。
在这儿给在家里自己练习瑜伽的人提供一点建议。
1、学会如何跟着视频自我学习和练习
我特意用了学习和练习两个词，自己在家里练习瑜伽最好把学和练分开来。什么意思呢？
网上有很多教练习的瑜伽视频。在练习之前最好先看一遍，听懂口令。比如视频里说双手放左脚内侧；重心后移，伸直前腿，这些看似简单明了的口令，等你真到了垫子上跟着练时，会导致你频繁的去看屏幕，扰乱心神，使练习变得断断续续。在练习之前看一遍，有点像孩子学习先预习一样，会让练习流畅高效得多。
如果你没有时间预习，那你就对着同一个视频重复练习。直到你完全能够跟上视频的节奏。
还有一点你不用担心听不懂里面的那些词。比如我们说双手放在脚的内侧进入幼龙式，你不用担心一开始你搞不懂什么叫幼龙式，听多了自然就懂了。
你到瑜伽馆里去上课，如果是大课，也是一样的过程。
还有一点，你不要怀疑怎么练来练去都是这些动作。怎么就没有点新花样呢。瑜伽体式上万种，但是基础的也就那么多。所以你看都是熟面孔。
2、自己在家里练习的准备工作。
首先，给自己安排一个没有人打扰的时间和空间。这一点我想不用我解释。
其次，确定好当天练习的视频。不要准备练习了，但是练习什么视频还迟迟定不下来，一会儿想练这个，一会儿想练那个，时间很快就溜走了。更不要练到一半，停下来再来重新找视频，这样你真正练习的时间就很有限。
最后如果时间允许，最开始尽量找完整的视频跟着练习。什么叫完整的视频，就是从开始的调息到后来的休息术。最少我个人认为至少也要找15分钟以上的视频跟着练习。不要练个3分钟又要找视频，练个5分钟又换了一个风格。
3、自己跟着视频练习，更要循序渐进，不要追求难度。
不管你是在瑜伽馆里练习还是自己练习，这一点都至关重要。只要你不追求难度，循序渐进的练习就是安全的。
很多人反对自己在家里练习的主要原因是觉得不够安全，有可能会出现损伤。人的身体是非常智慧的，出现损伤前一定有预警。比如刺痛，比如觉得关节拧巴着不舒服，只要你不强迫自己，不追求难度，就可以避免损伤。关于瑜伽损伤的原因排在第一位的是：不正确的辅助方法带来的损伤。
当然你也不要担心你不追求难度进步慢效果慢。只要你练习就有进步，总比不练好吧。
4、推荐两个比较适合自己在家里练习的视频。
a、蕙兰瑜伽。大家自己上网搜。我不确定在这儿发链接会不会被判定为广告而导致文章发不出去。蕙兰是人名，是她把瑜伽带到中国的。一开始的时候她在央视出视频带着大家练习，还出过瑜伽练习的光盘让大家跟着视频练习。
b、于戈入门瑜伽。我自己刚开始练习瑜伽就是在电脑上跟着这个老师的视频练习的，可以算做我的启蒙老师，我跟着她的视频练习了一年多。她的视频到目前为止，是我认为最适合初学者零基础跟着练习的视频。大家也可以自己上网搜。
关注凡一，共享健康和美丽。
为什么有些可以发视频的app充斥着各种美女、瑜伽、舞蹈和身材秀等视频
你说的是对的，现在99%的APP都是美女视频，秀身材。1.那我们就要了解为什么会这样啊！男人是理性的，女人是感性的，男人爱美女，女人更爱美。大家都喜欢美，没有人喜欢丑的。我觉的这是一个重要的原因吧！2.其次是为了吸引流量，人的生活90%是平凡的，10%是兴奋的。那美女视频，秀身材，能让更多的人内心兴奋，大脑发热。这样平台的流量也就自然大了。最终的结果就是:通过美女，秀身材这些动作，从而平台流量大了，平台一方面可以赚用户的钱，一方面可以赚广告费。
