本文目录
- 有些运动员们为什么都喜欢去高海拔地区训练
- 去高原地带需要做什么训练
- 为什么一些受过训练的运动员高原反应更严重
- 很多人来云南都会有高原反应，为什么还会有那么多运动队来这里训练
- 运动员在高原训练是为了提高哪些方面能力
- 解放军在高原地区训练，怎么保持体能训练正常化
- 在高原当兵是一种怎样的体验
有些运动员们为什么都喜欢去高海拔地区训练
高原地区海拔较高，大气压、氧分压较低，气候干燥 ，含氧量低，在高原的特定环境 下进行训练 ，运动员要承受环境缺氧和运动缺氧的双重刺激，配合运动训练来增加机体的缺氧程度，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应及适应。
高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。刺激呼吸系统，调节机能增强，呼吸肌力量增加，提高机体在低氧状态下肺通气功能。
因此高原训练成为竞技体育训练的一种辅助训练方法，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。
去高原地带需要做什么训练
去高原地区之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。下面为大家提供一些建议：
1、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
2、上高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
3、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
4、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
5、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
6、人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
7、在高原旅行期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
8、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的
为什么一些受过训练的运动员高原反应更严重
这是一个以讹传讹的谣言，没有科学根据，不可信！
高水平专业运动员几乎每年都会去高原进行训练，以提高有氧耐力，如果他们高反比一般人都严重，还怎么训练呢？
什么是高原反应？
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
哪些人容易出现高原反应?
高原地区和平原地区最大的环境差异就是氧气浓度，海拔3500米的地区氧气浓度只有平原地区的约75%，到了珠穆朗玛峰的高度，氧气浓度只有平原地区的三分之一。所以想要弄清楚哪些人更容易出现高原反应，弄清楚哪些人对氧气浓度变化更敏感就可以了。
首先，年老体弱，心肺功能差的人首当其冲高原反应一定严重
这个很好理解，平时就病恹恹，爬个楼都喘半天，到了高原氧气变少，身体反应一定会大。所以，一些有心肺功能慢性疾病的人群是被限制去往高海拔地区旅游的。
其次，身体耗氧量大的人群高反相对严重
这一点也是很多人误以为身体越好、甚至经常训练的运动员，高反比其他人更严重的原因。的确，身材高壮的人身体块头大，需氧量比体型相对娇小的人更多，也更容易出现高原反应。但是这部分人群（尤其是运动员）心肺功能通常比较好，可以抵消由于身形较大带来的不利影响，所以题干说的“受过训练的运动员高原反应更严重”就不成立。
综合以上两点因素，平时不锻炼、心肺功能差、体型又庞大的人群是最容易出现高原反应的，来看下面这张图吧：
如何缓解高原反应？
进入高原不宜随意吸氧，不要暴饮暴食，行动要缓慢，不宜剧烈活动。另外还要注意不要着凉感冒，因为高原缺氧人体抵抗力下降，一旦感冒会加重高反，最后可以适当服用缓解高反的相关药物。
很多人来云南都会有高原反应，为什么还会有那么多运动队来这里训练
那么多运动队来这里训练，还有成千上万的人来这里旅游，都不产生什么高原反应，贵州，青海，内蒙也是高原。都不存在高原反应，只有西藏一些人会产生高反！提问涉嫌地域黑。
运动员在高原训练是为了提高哪些方面能力
1、首先让我们了解一下高原环境对运动的影响。
众所周知，随着海拔的升高，空气变得稀薄，气温降低，高原会出现相比正常海拔地区更低压、低氧的环境，同时还会有高寒、高紫外线的情况。
高原环境会使人体各系统发生一系列变化，如：呼吸系统表现为呼吸频率加快、肺通 气量加大，运动时肺通气量可较在平原做同样负荷时增加23% 或更多；血液系统表现为红细胞及血红蛋白增加，从而增强血液 的携氧能力；心血管系统表现为静息心率和运动心率均增快，心 率恢复时间延长，且随海拔高度的增髙而更明显。
总的来说，在高原环境下从事运动，心脏和骨骼肌肉的氧供应量减少，从而降低了在较高有氧强度下练习的能力。值得一提的是，高原环境主要对耐力性的运动产生负面影响，以体育 比赛为例，在2 300 m高度比赛时与平原比较，超过2 min的全身耐 力性运动成绩会明显下降，如1 500 m跑的成绩下降约3%，5 km和 10 km跑的成绩下降约8%;而持续时间不超过1 min的剧烈运动 如短跑、跳跃和投掷等，一般不受高原环境的负面影响，且由于空 气阻力小,运动成绩可能会略有提高。
2、高原训练如何提高运动能力
目前的理论主张，在缺氧状态下的训练可导致适应性刺激反应，使身体产生更多的血红细胞，以便运送氧气到练习的肌肉群。当返回平原时，长跑运动员体内会留有更多的血红细胞，使氧气运输能力提高。然而，如果运动员在高原生活和训练的时间过长，则随着高原训练强度的降低，也许破坏作用会超过心血管的积极性适应。
当平原地区的运动员在高原以相同的绝对强度跑动时，新陈代谢发生了改变，此时身体更多地依靠醣酵解。因为，高原地区的最大吸氧量低于平原地区，当运动员在高原用平原时的相同绝对强度跑动时，相对强度实际上加大了（例如，较高的最大吸氧量百分比）。
因此，训练强度必须调整到等同于平原地区的相对强度水平。当返回平原时，需要对强度再进行调整。此时，新的平原训练速度比以前的平原训练速度更快，因为平原会提供给运动的肌肉群更多的氧气。体内能量供应的选择是由可利用氧的情况决定。有理由认为，运动员经过一个延长的高原训练后，在相同绝对强度下，更多地依靠脂肪提供能量。如果情况确实如此，运动员在依靠醣酵解提供能量前，能在较大的绝对强度下训练或比赛，这样平原训练产生的疲劳就会在较大练习强度下才出现。
但特别要注意的是，并不是所有运动员对高原训练都会产生相同的反应，反应者血液中会出现较高的促红细胞生成素（红细胞生成刺激素），而且也比未反应者的高原训练的速度下降小。因此，高原训练也许只对一些选手发挥作用，而其他选手最好在海平面高度训练，这样他们可以在更快速度下进行练习。
解放军在高原地区训练，怎么保持体能训练正常化
谢邀，这个事情在于适应力的问题。
初到高原的时候，会因为空气稀薄缺氧等问题导致体能下降。但是得知道人的适应力是极强的。
通常在达到高原后，只要不是身体情况特殊，在2到3周的时间内就可以适应高原环境。虽然说高原会很苦，昼夜温差大，但并不会真正的妨碍人的体能的正常输出。
从这点上说，是可以放心的。只要挺过三周时间基本上也就没问题了。
但从另外的一个角度上来说，装备比人的不适应性更大！
不知道大家知不知不道，在高原上开炮炮弹的射程要比在沿海平原上开炮射程远很多。
空气稀薄，阻力也就小了很多，于是炮弹就可以飞得更远，但对于习惯平原作战的士兵来说，各种空气稀薄所带来的问题都需要在训练中进行修正（弹道变了，作战的方法也得随之改变）。这是一个很让人别扭的适应过程。
同时各种飞机坦克也会因为空气稀薄导致性能的下降，这种下降的程度比人体能下降更严重。
这些问题才是真正高原训练的主要目的，体能仅仅是几乎可以忽略掉的一个科目而已。
在高原当兵是一种怎样的体验
我是1999年1月到青海乌兰武装部的，那时已33周岁，当了13年兵。刚去时也没有太多不适，只是上到三楼时，有点去喘嘘嘘，大概与海拨(3ooo米)和个人适应能力有关糸吧！但我的老婆就不行，住了半年，休重由110多降到90斤。
