本文目录
- “瑜伽伤”的说法是否科学
- 蕙兰瑜伽的《国际系列》和《原电视系列》，初学者应该练哪个
- 女性朋友经常练习的瑜伽招式有哪一些，可以分享一下初学者入门的招式吗
- 为什么满世界都流行瑜伽，却没有人做易筋经呢
- 什么品种兰花最适合家庭新手养殖什么时节网购最佳养兰花具体要注意哪些事项
“瑜伽伤”的说法是否科学
练瑜伽，这些伤胸体式不能做，再练下去胸都没了
我们大家都知道，练习瑜伽有很多的好处，可以帮助我们塑身型，修身养性。但是，瑜伽也不能盲目的练习。瑜伽里的体式多种多样，有些可以增强我们的腰部力量有些可以让我们的腿部曲线更加流畅。但是瑜伽里有几个动作可能会对胸部有稍稍的伤害，比如抱臂、趴等。当然了其实对胸部伤害最大的其实是我们贴身穿的文胸，材质如果不好，会对胸部造成很大的伤害哦！
体式1：v字式
1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态，手臂放在身体两侧。
2、臀部支点上半身向前倾，手臂伸直握住双脚大脚趾，上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上，身体坐起双腿与上半身呈小角度。
3、头部向上微微扬起，下巴朝前扬起，维持重心的稳定。
4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。
体式2：手支撑直角式
1、身体放平俯卧趴在瑜伽垫上，脚掌贴紧墙壁，下巴贴紧地面，弯曲手臂将手掌放在胸部两侧。
2、双臂保持伸直状态撑起上半身使得躯干与地面平行，双腿在墙壁上向上移，手臂向墙壁方向移动，双腿并拢与地面平行，双脚踩在墙壁上，此时躯干与身体呈垂直状态。
3、头部与颈部保持挺直，臀部向前推，自然平稳呼吸。保持此姿势几分钟的时间。
体式3：轮式
1、身体保持挺直站立感觉整个身体向上延伸，做山式站立，双脚分开约为半肩宽，手臂自然垂放在身体两侧。
2、手臂过头顶向上伸直，手臂贴紧耳朵，指尖朝向上方，手臂向后弯曲，上半身随着手臂向后倾。
3、上半身后弯直至双手手掌贴紧地面，指尖朝向脚后跟方向，双腿也随着弯曲，使身体形成一个拱形。
4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心的稳定。
今天的瑜伽体式，能帮助我们扩展肩膀和胸部，能帮助我们锻炼胸部，虽然有几个体式难度大，大家在练习瑜伽的时候要逐渐增强身体的力量才能更好的练习。好了，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！
好的东西要记得分享和收藏哦！
蕙兰瑜伽的《国际系列》和《原电视系列》，初学者应该练哪个
我觉得，您可以都看一下，从简单基础的先练习起来，原电视系列的难度系数我个人觉得比较第一点，本身也是从普适性，大众化的宣传和教育角度去录制的，所以不妨在这个系列里多找找合适自己的体式。
蕙兰瑜伽也不仅仅讲究体式的锻炼，她的瑜伽唱诵，瑜伽精神修炼也是很好的内容，我觉得你可以全面的去了解和学习一下 蕙兰瑜伽的各方面内容，连瑜伽餐的知识和指导也是有的。
如果你有兴趣也有时间，甚至可以定期去收看收听她们的瑜伽读书会直播，还有她们在全国各地举行的瑜伽修炼的集会，每个月都会有的，你可以挑选离当地比较近和方便的地区举行的集会参加。
女性朋友经常练习的瑜伽招式有哪一些，可以分享一下初学者入门的招式吗
束角式是女性瑜伽习练者们最亲近的体式之一。也是一个非常适合初学者练习的体式。
艾扬格大师在《瑜伽之光》中提到：这个体式对女性来说很有益处，与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整经期的不规律，促进卵巢功能正常。而且我们还发现怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。
束角式是经典的坐姿体式。这个看似简单的姿势可有许多好处，包括： 刺激腹部器官，卵巢和前列腺，膀胱和肾脏，刺激心脏，改善血液循环，伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖，帮助缓解轻度抑郁，焦虑和疲劳，舒缓经期不适和坐骨神经痛。
束角式也非一成不变。不同的变体、辅具、力的方向引导，都能为它注入新的活力。今天介绍这些变化将帮助您保持稳定。这三种方法可以使姿势适应您的身体和需求：
1，瑜伽砖和毯子辅助练习
手杖式坐立，如果臀部或腹股沟紧绷，则用毯子抬高骨盆。呼气，弯曲膝盖，将脚后跟拉向骨盆。将坐骨均匀地压在瑜伽垫或毯子上。将膝盖向两侧打开，然后将脚掌压在一起。使脚跟尽可能舒适地靠近骨盆。用第一，第二根手指和拇指抓住大脚趾。始终将脚的外边缘牢牢固定在地板上。如果无法握住脚趾，则可以握住同侧脚踝或小腿。
挺直脊柱，骨盆将处于中立位置。切勿强行屈膝。相反，将大腿骨的头部向地板放松。可以用瑜伽砖/或毛毯支撑大腿，以让大腿内侧放松。
束角式1
手杖式坐立，如果臀部或腹股沟紧绷，则用毯子抬高骨盆。呼气，弯曲膝盖，将脚后跟拉向骨盆。将膝盖向两侧放松，然后将脚掌压在一起。
始终将脚的外边缘牢牢固定在地板上。坐着，使您的耻骨在前，后方的尾骨与地板等距。然后将肩胛骨收拢，并延长前躯干。切勿强行屈膝。当进行此动作时，您的膝盖会跟着走。
束角式2
手杖式坐立，双腿伸直，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直。
呼气，双膝向下找地板，身体向前屈，身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展，使脚跟尽可能舒适地靠近骨盆。向下折叠上半身时，请拉长您的躯干。
为什么满世界都流行瑜伽，却没有人做易筋经呢
谢谢邀请，我来解释下这个问题，易筋经不如瑜伽有三个原因。
一、易筋经只有十二个动作，主练筋骨。除了真传的其他人没有辅助的呼吸训练方式还有意念训练方式。没人教你练了效果一般，中华健身气功推的四种功法，太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀，都是锻炼五脏的，这个易筋经级别有点高，是练筋骨的，身体不放松不容易自己练的，这个最基本的十二式在少林众多功法里面也只算一种把，少林寺这么多功法，不可能都去练这个，所以练得人也少，而且他们也不会出来给你当老师。而瑜伽呢是包含了呼吸、动作，还有打坐方式的锻炼。是一套完整的包含低级中级高级的整个系列的功法。这两者当然没法相提并论。
二、易筋经十二式就12个动作，动作太简单，需要配合一些注意事项，才能真的实用，但缺东西练起来不是很好，我就因为做不了这个才练八段锦，而且越简单的东西很多人越觉得假，就喜欢看不懂的才觉得高深。易筋经做起来比较诡异。不如瑜伽的动作感觉比较舒适，好看。
三、推广的问题。练易筋经的都是什么人？和尚或者老年人，你去看年轻人男的基本上都去练健身了，女的都去练瑜伽了，所以推广不够。瑜伽的推广是成系统的，就有点像加盟商的一样，全国推广。而且说心里话目前看起来效果当然比现现在简化版的要强。 综上所述，易筋经很难比过瑜伽，我现在已经将基础的八段锦改编成全套基础功法。包括练八段锦时配合的呼吸和肌肉训练，创造了全新的愚人八段锦。然后。明年2月份，我将任督二脉的打通方法告大家。然后大家打通任督二脉之后，身体变得非常柔软。就可以进行易筋经的训练。我想不久的将来易筋经肯定有大发展。
我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍。每一篇都是我真实所感，篇篇新思想。关注我，你会发现不一样的世界。
什么品种兰花最适合家庭新手养殖什么时节网购最佳养兰花具体要注意哪些事项
兰花是一种非常高雅的花卉，尤其是国兰，及其不张扬的个性，但是质朴淡雅，花香悠扬，非常符合东方人的审美，非常多的人喜欢养兰花，也有人在不断的入坑，新手要如何选择自己的第一株兰花呢？
第一次选择什么兰花
我觉得比较好养的兰花还是墨兰，叶片比较宽，墨绿色，花色有紫色、黄绿色、桃红色和白色，而且花葶上有10多以上的花，花期根据自己的种植环境，从10月到来年的3月，家庭养护很多人都会在春节前后抽花葶，所以墨兰又叫报岁兰，我们春节期间在花鸟市场上能看到很多墨兰。
推荐墨兰的原因是墨兰非常容易养开花，不管是新手还是高手，尤其是新手，第一次养兰花一定要给自己信心，墨兰很合适。
我买墨兰的经历
去年11月，我们在云南的斗南花卉市场买了很多兰花回来，有下山的春兰、有基地养殖的墨兰，春兰买的时候已经有了花芽，回来以后花芽都死了，养到前几天，只有一个新发的花芽开了一朵花，但是我买的两盆墨兰，全部都在春节期间抽出了花葶，因为是刚上盆，还没有完全服盆，花葶比较弱，一盆出了2个葶，一盆出了4个葶。
我咨询过养兰花的高手，都说墨兰是比较容易开花的，而且养护的好，年年开花，别的花说不好，墨兰没问题。
购买兰花的时间
我认为购买什么时间都可以去买，尤其是墨兰，基本都是基地养殖的，你去看兰花的根，买到的根直溜溜的向下的，那是大棚养殖的，要是散的，断掉的比较多的，基本都是下山兰。但是要说的一点是，春天买兰花比较好，春天比较容易种活，而且经过一年的养护，窜出花葶来还是比较自豪的。
养兰花要注意的事项
养兰一点通，浇水三年功，所以养兰花最重要的还是怎么给浇水。
因为兰盆、植料、兰花等等都能买到，只有浇水施肥这样的基本功我们要自学，这里我大概说一下兰花浇水的原则。
不干不浇，浇则浇透。
要学会判断兰花有没有缺水。
浇水的时候，尽量不要把水浇到兰花上，从花盆的边上浇水。
夏天早晚浇水，冬天中午浇水，春秋天温度比较适中的时候浇水。
说起来简单，做起来就不是这么回事了，所以我建议先买上几盆墨兰养一下，把墨兰养好了再卖建兰、春兰、蕙兰等等。
如果觉得我的回答还看得过去，请点个关注点个赞。
