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四十岁以后的女性，体重控制在多少内算正常该如何保持身材
四十岁后的女性，体重控制多少算正常？该如何保持身材？四十岁以后的女性，体重控制多少算正常？可以直接对照标准体重表，也可以根据身高来计算。保持身材，在于坚持运动，合理控制饮食。
先来说正常体重，标准体重的上下10%之间为正常体重。以上是不同年龄、不同身高女性的标准体重对照表，以41岁、身高160cm的女性为例，从表中可以查到相应的标准体重为54公斤，再计算可知正常体重在48.6-59.4公斤之间。
标准/正常体重的计算，有着很多种的方法，都是以身高为参数，这里以世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式为例：
女性标准体重=（身高cm-70）X60%。
同样以160cm的女性为例，标准体重：（160-70）X60%=54公斤。
说了正常体重，再来说四十岁以后的女性如何保持身材？四十岁以后的女性，随着年龄的增长，性激素的分泌会逐渐减少，如果不注意饮食热量的控制，很容易出现体重过重，体形肥胖的情况。该怎么避免体重过重和身材走形？坚持运动，合理饮食。
运动，包括有氧运动和无氧运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等属于有氧运动；有氧运动在于减脂瘦身，体重过重、肥胖者，宜多做有氧运动。
“迈开腿”，还应“管住嘴”，以有氧运动减脂同时，还需减少和避免高油脂、高糖之类高热量食物的摄取、多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物。
俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助器械的力量训练都属于无氧运动，无氧运动在于增肌塑形，取得减脂效果的女性可以多做无氧运动.
无氧运动的增肌效果，不仅可以使女性保持身材，还可以通过腹肌、翘臀等的打造，拥有更好看的身材！
面对不能自理的父母，你是希望他们尽量活下去还是早点离去
这是一个沉重的问题……
先让我给大家讲两个真实的故事吧！
一.第一个故事
两年前，我在公交车上偶遇一个从前的女同事，我发现她变得很消瘦、很疲倦的样子。
与她交谈才得知，原来她父亲得了老年痴呆症，已经到晚期，完全丧失了记忆及生活能力、智商归零、不会吃喝拉撒……
她每天要几次为老父亲喂饭、清理大小便、擦洗身体、再穿上成人纸尿裤。
因为老人不懂配合，乱抓乱动，极具破坏力，且具有暴力倾向、也会伤害到自己，所以她把父亲清洁整理好后，还要用一种绑带把父亲的双手分别绑在床上……,
她连中午工休时间都必须赶回家，照顾父亲，清洁、喂饭……再赶去上班。
她孩子还在上中学，丈夫收入也不高，所以她既要上班赚钱养家，还要照顾自己的家庭。
虽然她还有一个哥哥，哥哥有自己的家庭和上学的孩子，收入也不高，哥哥也会经常过来帮忙做一些体力上的活，但是主要还是她在照顾父亲。
她说了一句让我震惊的话：我爸会把我磨死，我会死到他的前头！
二.第二个故事。
前段时间，我大姐住院时，在她隔壁病房里，有一个植物人老头，有一个护工阿姨全力照顾他，那护工阿姨在护理老人时比较开心，照顾得也很好。
原来老头有四个儿子，除了老二是做国际贸易的老板外，其它三个儿子条件都一般。
老二全部承担了父亲的所有开支，每月拿出一万元给这个护工阿姨，其中包括六千元护工工资、护工阿姨和老人的生活费。
这个护工阿姨年龄大概三十多岁，人精明能干，也懂得营养搭配，并把食材打成糊喂老人……
这个护工阿姨照顾老人几年了，大家都说这个老头是她的摇钱树……
老头的二儿子对护工阿姨说：我要我老爸尽量活下去，……只要你把我爸照顾得好，我会再奖励你！
三.未经他人苦，莫劝他人善。
从骨肉亲情上来看，谁都希望自己的父母能够安享晚年，健康长寿。
经济基础决定上层建筑，孝顺也是需要经济做后盾的。
对穷人而言，确实是：久病床前无孝子……
四.总结。
1.努力工作
一定要积累一定的经济基础，才有能力孝敬父母，也为自己积累一定的养老本钱。
2.注意养生、锻炼身体
让自己拥有有尊严的晚年，尽量不拖累子女……
3.希望安乐死合法，为自己留住最后的尊严……
谢谢阅读。祝大家幸福快乐！
