本文目录
- 瘦子如何制定健身计划，体重110身高180，以前没有健身过
- 四个月的时间，怎样从154斤减到114斤
- 体重114kg身高186cm散打一年泰拳三年散打拳馆训练和60kg拳馆教练上擂台打谁的赢面大
- 小孩7周岁了才114厘米，正常吗
- 原发性高血压患者服用降压药四天且伴随运动，现在血压低了应该怎么办
瘦子如何制定健身计划，体重110身高180，以前没有健身过
瘦的人或者新手增肌，应该遵循一下几点原则！
第一，多练习大肌肉群。如胸大肌，背部肌群，大腿。这样做的目的是为了让自己更快的强壮起来，并且大肌肉群的生长可以促进睾酮素的分泌，有利于增肌。
第二，所选择动作多采用固定器械训练。原因：新手健身最难的是找不到肌肉的发力感觉，而固定器械的设计符合运动学，能更好的找到目标肌肉群发力感觉。并且健身更安全。
第三，饮食方面。选择高碳水，高蛋白的饮食。在平时饮食的基础上多吃一些肉类，鸡蛋。水果，蔬菜。
具体计划。周一，胸：卧推，上斜，平躺，下斜各4组，每组8～12次（用史密斯架）。如图
周二，背：高位下拉，哑铃划船，杠铃划船各四组，每组8～12次。
周三，腿，深蹲，坐姿腿曲伸，俯卧腿曲伸，各四组，每组8～12次。（史密斯架深蹲）
休息一天，循环。个人认为前期训练先训练这几个部位开始你的健身，后期随着能力的提高和知识的变强，再加入更系统的训练。
四个月的时间，怎样从154斤减到114斤
回答一下我自己真实的减肥经历，我从146减到123.如果要4个月减重40斤我觉得很困难也不太可行，那对身体会有损害！
我减肥之前体重146，我165身高，应该来说挺肥的，我经常说自己腰粗腿肥屁股大，然后我看着自己的大脸励志要减肥，我不想吃什么减肥药，最开始采取的办法就是晚饭不吃，刚开始一周很难熬，因为真的很饿，但是过了一周后就好多，不吃东西也感觉不到怎么饿，我是过午不食，晚上肯定不吃东西，下午水喝的也比较少，每天都称体重，这样一个多月下来瘦了8斤左右，夏天天气好出去运动锻炼一个月瘦了4斤
在这后我觉得自己进入平台期了，就是怎么不吃运动体重都不掉了，134斤好长时间，得有一个月左右，后来我又改变策略，早上吃六分饱，午饭5分饱多喝水，由于天气变冷没有什么运动，大约两个月瘦6斤，也就是128斤，后来过年多长了几斤到131
后来不怎么掉秤了，我很苦恼，一度不想坚持要放弃，又想自己坚持了好长时间放弃太可惜了，后来听同事说她老公一年没吃晚饭加走步瘦40斤又给了我信心❤，可是体重还是没怎么点掉
我又对自己狠心了一把，同事说她吃素食代餐挺管用的，我也尝试了一把，从适应期到辟谷三天（本应该七天可没坚持下去）一周时间，我瘦了7斤，124斤 后来波动了一斤125，几天复食后也很稳定没有反弹，这几天一直在掉秤，但幅度不大 我现在122 过几天我准备再辟谷几天 相信还会有惊喜…
我不是做广告的也不是卖产品的，但我吃素食全餐真的瘦啦，…还有减肥是一个长期坚持的过程，一定要有毅力啊…
体重114kg身高186cm散打一年泰拳三年散打拳馆训练和60kg拳馆教练上擂台打谁的赢面大
从级别方面讲是没有可比性的，从训练方面讲俩人差不多，但训练效果上应是拳馆教练好一些，从擂台实战方面讲114kg的应较少，拳馆教练多一些（拳馆教练大多是现役或退役运动员，也是本身级别的强者）但实战训练上114kg的应多一些，从擂台实战经验上讲两者也没可比性，教练完胜，重击方面讲由于级别相差太大，114kg的强一些，但擂台实战中，平时实战训练中的重击不一定能完全发挥，也就是说场下训练你一拳能打100Kg，场上擂台实战中你一拳能打出50Kg就不错，因为擂台上不可能给你完整发力的机会。从步法，身法，灵活度方面讲，拳馆教练完胜。
擂台实战不是简单的一加一，我打过我了解:战术布置，技战术发挥，体力蓄备，体力分配，心理因素……等都直接影响结果，所以综合分析:拳馆教练点数获胜。
小孩7周岁了才114厘米，正常吗
这个身高在同年龄段的孩子看来，确实有点偏低了，这是不太正常的，家长要引起足够的重视。
一、身高和遗传也有分不开的关系，通常说来父母身高如果不太高的话，孩子跟和同龄孩子比起来确实要偏低一点，所以在营养搭配方面，确实要下点功夫，还有就是孩子的睡眠一定要充足，养成早睡早起的好习惯，建议加强运动，每天1~2小时的户外运动，既能补钙，也能促进孩子长个儿。
二、身高和平时的吃饭也有密切的联系，不好好吃饭、或者挑食的孩子，长个儿就有点困难。还有一种就是天生肠胃比较弱的孩子，吸收比较差，身高也比普通的孩子要低一截。
三、孩子的成长一定要有一个健康的家庭氛围，父母经常因为一些小事而争执，很容易影响到孩子的身心健康，久而久之孩子的心里会发生变化，不爱说话也就比较的不合群，对身心健康和成长方面非常不利。还有辅导孩子学习时，家长一定不要责骂孩子，需要耐心、细心做好亲子沟通，让孩子在快乐中学习，有益于孩子的身心成长。
综上所述，孩子的长个儿和生活的方方面面都有着密不可分的联系，希望以上三个方面的回答能对你有所帮助。
原发性高血压患者服用降压药四天且伴随运动，现在血压低了应该怎么办
感谢头条朋友邀请答题。
高血压不宜剧烈运动，但也不能不动，应该满足于做一些小运量的活动，例如散步或太极拳。至于高血压怎样服药，我答不上来，不好意思。
