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为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来
我在五年前就是118斤。我天天快走减肥，每天走两三万步，坚持了两年体重也没下来。后来又吃减肥药，三天瘦了三四斤，但是感觉减肥药刺激心脏，晚上睡不着，我就不敢再吃了，后来我还是坚持每天走路一万步以上，又通过跳舞方式进行锻炼，现在终于瘦到103斤。坚持下去持之以恒才会瘦下来。加油?
怎样瘦背部呢
女性的背部一向是性感的代名词，也是女性的一种无言情感的表达。优美的后背不仅仅能让你吸引眼球，更是你自身气质的展现。
自古以来女性的背部充满神秘感，往往能让人引起无限的联想。无数的男人遇到背影优美的女性，总是禁不住要跨步走向前去。同时挺拔的后背，也是女性气场的发源地。女性的背影除了气场以外，优美的背部曲线亦能传递出优雅品味、温顺素养以及女性独立的坚强。
俗话说的好，脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生！然而，很多女孩子却忽视了背部的重要性，使得自己看上去“虎背熊腰“。甚至连很多明星都不注意自己的背部仪态和锻炼，比如下图的被称为“盛世美颜“的范冰冰，是不是看起来非常没有气质呢？
对于这样的“虎背熊腰“，不仅不美观，日常体态还会受到不少影响，总是探头会出现双下巴，圆肩会引起胸下垂，而脊柱的变形，也会一定程度上对内脏起到压迫，可以说是百害而无一利了。
引起虎背熊腰的原因有很多，小编先问大家三个问题：平时在通勤路上、甚至走路的时候，你是否会做低头族，一直看手机？上班时候，你是不是从来没有在意过自己的坐姿？站立的时候，你是不是从来没有在意过自己的站姿？如果这三个问题你至少有一个回答了yes的话，那接下来的内容你可要仔细看啦！妹子们要如何改善自己的虎背熊腰呢？
动作一：猫式伸展
这是一个瑜伽动作，既能练习背腰又能锻炼臀部，这个动作可以舒展你的腰背，让平时紧绷着的腰背得到放松，是不是很简单呢？
动作二：俯卧挺身
对于背部，我们还需要“雕刻“一下！这个动作可以同时锻炼到背部和腹部，是不是很羡慕别的妹子腰部那道深深的排水沟？这个不通过练习是出不来的！
动作三：毛巾锻炼法
首先两手抓住毛巾两端，反转于背后。吸气，双手同时用力，提起毛巾并离开后背，强化上手臂肌肉，停留5到10秒。停留5到10秒后，吐气，松开毛巾，换另一边练习。利用毛巾伸展背部，除了可以美化背部之外，还可以缓解肩周炎哦。
动作四：俯身哑铃飞鸟
双脚与肩同宽或者略大于肩，双手对握哑铃：腰背挺直，身体前倾；上抬哑铃，直到与背平齐；5s内慢慢下放哑铃；重复动作。这个动作可以很好的训练你的三角肌后束，让它不再成为你的薄弱点。
动作五：哑铃俯身肩胛骨后缩
双手持哑铃，置于体侧，弯曲膝盖。肩胛骨向后缩，这个动作能锻炼到斜方肌中下部。一共做四组，每组15下，组间休息60秒。
以上这些动作虽然简单，但是通过重复的练习和锻炼，你的“虎背熊腰“就能够渐渐得到改善，为了成为气质女王，这点辛苦能算得了什么呢？除了运动锻炼，在日常生活中也要有意识的注意一些细节，比如克制自己不要塌腰驼背，时刻挺胸抬头，打开自己的肩膀。祝各位小仙女都能做美背杀手！
各位小仙女们还有什么改善“虎背熊腰“的小诀窍吗？分享出来给大家一起努力吧！
每天只有30分钟怎么减肥
每天30分钟减肥已足够，关键是长期坚持
1.不管做什么运动，每天坚持30分钟，可以跑步，跳绳，转呼啦圈，游泳……，做什么运动不重要，重要的是每天都运动
2.管住嘴，迈开腿。所以吃也很重要，吃低热量的事物，像薯片，面包，饼干，辣条就不要买了。买东西时看一下包装上的热量，100g热量1000千焦以上都不要买。
3.自己做饭，饭店的饭菜油多盐多热量大，自己做饭出油盐外，少放其他调料。减肥期间老干妈或蚝油尽量不要放，一勺老干妈的热量运动半小时都消耗不完。
4.早餐和午餐可以正常吃，晚餐别吃主食，可以吃点水果。黄瓜，番茄，青菜热量最低。晚上八点之后什么也别吃。
我按照以上方式减了10斤，而且过程不痛苦，也没有反弹。
如果一个人每天跳30分钟的减肥操，一个月会有哪些变化
这得分情况而论，不同的情况会有不同的变化
1.每天跳30分钟的减肥操，是在饮食控制、合理膳食的前提下；
如果是这样，那得恭喜这个人，Ta的身体正在朝着好的方向发展。
因为合理的膳食结构、饮食的合理控制，再加上合理的运动，会让人的机体功能得到提高，新陈代谢得到提高，人体免疫力得到升华。
2.如果饮食不合理，比如不吃饭，或者暴饮暴食的前提下每天跳30分钟减肥操；
我可以告诉你个残忍的事实，这最多算是你每天都在玩的一个游戏，游戏结束就结束了，没有任何的变化。
要是真要说有变化，那也只可能是往不利于身体健康的方向去变。
如果是不吃饭进行运动，也就是空腹运动，这样会消耗大量的糖原，当没有足够的糖原时，就有可能引发低血糖。
如果是暴饮暴食，再加上运动，那恐怕会变得越来越肥。
大家有什么健康的减肥方法推荐吗
谢邀：我告诉大家一个健康减肥的一个方法就是：“减肥时期的午餐策略”。午餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者止步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面我告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃到美味的午餐，又不会使减肥付之流水。①丶严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也绝不过量。②丶用油少的蒸丶煮丶凉拌丶烤丶炖的烹调方式，请优先选择。③丶忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。④丶别被勾芡丶糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油！⑤丶各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。⑥丶多吃青菜有助于消化，若能在食用前过过茶水，去除油腻就更好了。⑦丶浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞去上层浮油。⑧丶炒饭丶炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好。只要持之以恒的坚持下去，你的减肥肯定收到意想不到的效果。希望我的方法能帮到你，祝你减肥成功！这个方法既安全又健康又没副作用！
快开学了，如何快速瘦全身
看着肚子上的赘肉，你还能说自己一点也不胖吗？
假期慵懒享受过后，你还能忽视自己肚子上日渐疯长的赘肉吗？你还能忍受游泳圈一层层的增加吗？你看着自己再也塞不进之前的牛仔裤，你还能自欺欺人吗？所以快和小密一起练习瑜伽吧！让瑜伽帮助你回复最青春的状态，和赘肉彻底说再见。
如果你想要减去自己腹部的赘肉，还用想增强自己的柔韧性好完成瑜伽的高阶体式，小密建议你可以尝试我们的站立前曲伸展体式，这个体式因为需要你下弯的动作，所以对于虐腹有很好的帮助，而且身体的折叠也可以很好的增强柔韧性。所以快来和小密一起来看看它的具体做法吧！
站立前曲伸展体式详解：
1.首先你要让自己的双腿并拢的站立在瑜伽垫上，并且让自己的双手暂时处于放松的状态。
2.接着你让自己的上半身下弯，并且这里要注意让自己的双手伸直，并且尽力的去抓住自己的脚踝！
3.最后可以尝试让自己的胸部去贴近自己的腿部。
当然你想要用瑜伽减肥的话，小密是一定要推荐你认真的做好伸展体式的，因为好的热身除了可以帮助肌肉不被拉伤，也可以帮助你调整气息，小密一般的热身体式都会选择让自己一条腿弓步，另一腿向后伸直，并且自己的上半身微微弯曲，举起自己的手臂顺便帮助自己消除手臂多余的拜拜肉。
你一定觉得热身运动中消除拜拜肉的体式不够激烈，那你可以选择和小密一起尝试我们瑜伽中的高难度体式鹤蝉式，来帮助我们消除拜拜肉，并且帮助我们瘦出马甲线！你只需要让自己的双手支撑自己的身体腾空，并且让自己双腿弯曲在自己的胸前就很好的完成了。
如果你不想让自己的身体一直发出诚实的信号，告诉你又胖了的话，那小密就推荐你一定要坚持每天练习我们瑜伽的108式哦！这样身体为你反应的状态都是活力满满，还可以让你保持苗条的身姿和完美的曲线。
