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做什么运动能降血压
【专业医生帮您做解答】可以说所有的有效运动都可以对血压起到调节作用，长期坚持运动相当于服用了一种降压药，很多轻度高血压的患者通过运动即可达到治疗的效果，关键在于所做的运动是否有效以及是否能长期坚持。
那么什么是有效运动呢？
运动最大的作用在于增强机体的各项生理活动，对于血管来说会为断加强收缩，特别是扩张血管的作用非常明显，而扩张的血管将可以容纳更多的血液，从而加速血液的流动，同时减少血液的阻力，从而缓冲了血液对血管的压力，血压便会随之而降低。
要达到这样的效果，所做的运动就需要有一定的强度，通常以增加心率来衡量，比如说达到最大心率的85%左右，可以运动心率=170-年龄来计算，或者更简单一点说就是运动时要出汗，且出汗的持续时间要达到至少30分钟，即为一次有效的运动。
研究表明：高血压患者进行一次有效的运动，其带来降低血糖的效果可以持续12-20个小时，每天进行一次有效运动基本对24小时的血管均会带来有益的帮助。如果每次运动中能增加10分钟左右的力量锻炼则这种效果会得到更好的加强，持续时间会更长。
所谓力量锻炼即无氧运动，比如举哑铃、俯卧撑等，通过增强肌肉的力量来达到运动的目的，高血压患者可以根据自身的情况选择进行。
就像高血压需要终生干预治疗一样，运动也需要长期坚持，它可以说是最绿色而又不花钱的降压药，无论什么样的运动，只要是自己能够长期坚持的，就是适合高血压患者的。
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你的健身动力是什么
健身动力是什么，下面浅谈我的看法，供大分享;一,也就是毛主席的一句话:身体是革命的本钱。我从小就记住而且体会到了他的深刻道理，因为没有好的身体，其它条件都备具，也是不会完成你想做的事。
二,我从小身体体质并不好，生过一些病，但是我爱体育运动、爱锻炼身体;这与我父亲的教导有一定关系，我父亲从小学过武，他对我说要想身体好，有个好身体，必须按时作息早起早睡，早晨还没亮就叫起来了，晚上9点钟前就要睡觉。也养成习惯了。
三,有以上两点我对锻炼身体，慢慢养成习惯了，对我身体体质有了很大的提高，身体也比以前当结实了。我15岁参加工作，开使独立生活了;这时期锻炼身体靠自觉，锻炼身体的方法是做第五套广播体操、长跑，都是清晨锻炼，成了习惯和自觉;也不会影响工作;从参加工作坚持至今。
四,结婚成家后，有了小孩，工作担子也重了，在家里还是单位都有责任心;慢慢锻炼少了许多，也就是忙于工作和生活，身体也胖了小病也来了，我身高1.76米体重85公斤，三高就来了，我意识到这些都是锻炼身体放松了造成的，赶快加强锻炼，吃药是不能治本的，也就是在50岁后我又加强健身运动了，现在锻炼方法是清晨锻炼，作息旱起早睡有规律，锻炼身体项目增加了，保持原来做第五套广播体操、长跑，增加了蹬山、太极权、八段锦、十二段锦健身气功、还有健身操等等。我现在体重是76公斤左右保持稳定，三高也好了没有吃药了，全家人也不担心了，对自己、对家庭、对社会、对国家都是有利的。就是退休了，只要身体好还能实现自己的人生价值，为国家为社会多做些有益的事，我现在不是还能做自媒体吧，我要争取早日加黄v。我所谈的健身动力就谈到这里，供大家共勉。谢谢！
