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瑜伽与经络，有关系吗
瑜伽与经络有着千丝万缕的连系，都是东方智慧的结晶！
古印度讲的“三脉七轮”，跟古中医的“十二经络”、及古埃及的“脉轮芳疗”是相通的，从市场上已有“脉轮瑜伽”、“经络瑜伽”、等课程或服务便知！
印度古医学的“阿育吠陀”，跟中国古医学的“黄帝内经”两大医学经典，也是相通的！
瑜伽中的脉轮跟我们的经络就极其相似。
自古以来，不同的文明分别以不的方式探索人体的奥秘，并发展出了多样性的人类知识财富。
脉轮
脉轮（Chakara）源自印度的古梵文，意思是能量如轮子般的转动、永不休止。人体由七个脉轮相互串连，与宇宙的能量互相流动。这七大脉轮可以调节并汇聚能量，每个脉轮均有其对应的器官与腺体，七个脉轮若是正常运作、能量流动没有阻碍，身体就能维持平衡的状态。
经络
经络则是运行全身、沟通内外、调节体内各部位的网络，通过经络系统的联系，维持全身组织系统的正常功能，使人体成为一个有机的整体。十二经脉与任督二脉为体内气血运行的主要通路，每一经脉都和体内的脏腑功能相关联，并在各经脉相互之间又有表里配合的关系。（对经络了解不多，如有说的不正确的地方欢迎指正）
他们的关系
人体的七个脉轮，都有其对应的经络，亦即十二经脉加任督二脉对应七个脉轮。我们可以从瑜伽体位法伸展、经络按摩、生活饮食调养等不同方法着手，帮助脉轮能量(气)的提升，也同时强化经络功能。
两者的关系1
七大脉轮是能量中枢，像是池塘一样，池塘的水经过其他气脉流出又流回。
脏腑分为阴阳，脏为阴，腑为阳，经络也分阴阳。
例如：手三阳经，足三阳经，手三阴经，足三阴经
从七大脉轮出发，到奇经八脉，到十二经络，到微细小气脉，再回流
另外将七大脉轮的互相连通则是三脉=》阳脉（督脉），阴脉（任脉），中脉
脉轮对应的经络与位置关系2
顶轮-任脉、督脉头顶正中央
眉心轮-心包经、三焦经两眉间对应至脑部中央
喉轮-肺经、大肠经喉部对应至脊椎位置
心轮-心经、小肠经两乳正中对应至脊椎位置
脐轮-脾经、胃经肚脐对应至脊椎位置
生殖轮-肝经、胆经肚脐耻骨间对应至脊椎位置
海底轮-肾经、膀胱经生殖器与肛门之间
结语：
关于脉轮和经络很多东西太过高深，个人只知道的皮毛在此分享，希望对你有所帮助，人类自身身体的神奇之处毫不比太空逊色，还想了解更多可以自行查阅资料。
练瑜伽时，单腿站立呼吸和意念怎样调整
感谢你的邀请回答，下面这是一些练习的心得和一些技巧希望可以帮助到你。
1.找到脚的稳
大脚趾、小脚趾、足弓先把脚平铺在垫子上脚趾球往下压实垫子，特别是大脚趾球保持这个动作，同时让小脚趾球往下压实启动肌肉，让足弓上提,脚的内侧压实以上这些动作可以帮助稳定脚的骨骼和支撑踝关节，会启动小腿肌肉。同时，不在地面的那条腿也要做到这些细节。
2.强壮和稳定的膝盖是关键
膝盖稳定对于单体平衡体式以及体式之间的转换非常重要。要启动大腿前侧肌肉，让膝盖上提。单腿站立,启动支撑腿那侧的臀部肌肉去稳定骨盆。支撑腿要有力伸直,启动大腿肌肉,让髋部自由。启动大腿前侧肌肉，上提膝盖。
3.启动核心核心
稳定可以让脊柱稳定，,让上半身稳定,有利于在单腿平衡体式中稳定。启动下腹部肌肉，让骨盆稳定，支撑背部，加强下腹部和髋关节的连接。启动强壮稳定的腰椎周围的肌肉。深呼吸,胸腔扩张,启动上背部肌肉,稳定下肋骨。肩膀下沉向后,延展脊柱。
瑜伽哪些体式伤膝盖
感恩邀请。
瑜伽哪些体式伤膝盖？瑜伽理疗里有一句话：瑜伽体式做好了是疗愈，做错了才是损伤。对膝盖造成损伤的是你做的是否正确，而不是体式本身。我们要做的是如何在体式习练中避免膝盖受到伤害？
那么如何在习练中避免呢？总的来说要注意以下几点。
一、膝盖永远对着脚趾的方向。膝盖就像脚趾的一个小跟班，脚趾的方向就是膝盖的方向。脚趾正对前方那么膝盖就正对前方。脚趾向左膝盖就向左，脚趾向右，膝盖就向右。说得更具体一点。就是髌骨（体表膝盖骨上最高的点）对着第二第三脚趾的中间。原因很简单。膝盖是个合页关节，他只能在矢状面方向做屈伸的运动。打一个不太恰当的比方，膝盖的关节就像门和门框的关系。只能做开门和关门这两个方向的运动。你想让门倾斜或翻跟头，就会让门和门框之间门产生挤压磨损。
二、启动腿部肌肉力量保护膝盖。膝盖周围的肌肉相当于是膝盖的盔甲。盔甲越强，膝盖受到伤害的可能性就越小。所以我们在练习时要充分启动肌肉力量。因为每个人肌肉力量是不一样的。所以不要强迫自己去做自己还不能做到的体式。在自己的能力范围内去做体式。如果你不能做到极限的边缘，宁愿降低难度也不逞强。练习瑜伽不是为了追求体式的难度。
三、保持稳定。这里的保持稳定，包括两点。
1、在体式中停留时保持稳定。《瑜伽经》里面有说瑜伽体式应该是稳定的，舒适的。所以不要急燥，不要攀比。不稳定，身体晃来晃去会最容易损伤到膝盖。你就想象你家的门，正常的开门和关门没关系。但是你经常抖动它，晃动它，门寿命也会减少。况且我们的膝盖呢。本来随着年龄的增长，骨额就会自然老化，不要让你的好强心去伤害他。
2、在进入体式和退出体式时，保持稳定。
比如说在体式串联中，一定要注意根基的稳定。在能力范围内。启动肌肉力量有控制的做体式，不要用惯性，进入或退出时准，稳。特别需要强调的是在阴瑜伽进入和退出时尤其要注意动作缓慢有控制。因为在阴瑜伽时肌肉力量是不启动的。
废话了这么多。手机打字写到食指食腹发麻。只愿伽人们能够在练习瑜伽时最大程度的减少和避免伤害。更多的享受瑜伽带来的健康和乐趣。感恩瑜伽！
每次做瑜伽体式时站不稳，应该如何锻炼腿部力量
练瑜伽时站不稳，最主要的原因就是肌肉力量不足。
首先就是腿部肌肉力量不足，瑜伽中的站姿体式几乎都可以锻炼腿部肌肉力量。
先给大家介绍一组基础的战士序列。听名字就充满力量。
1、战士一式
- 山式站立，撒右腿向后一大步。
- 吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶。
- 呼气前腿弯曲至小腿垂直地面。
- 保持3~5组呼吸换边练习。
补充：髋部端平，双腿向中线夹紧，特别是后面的腿不要松掉。
2、战士二式
- 双脚分开一条腿的距离。
- 左脚内扣30度左右，右脚向外撇90度
- 吸气延伸脊柱双手体侧平举。
- 呼气曲右膝直到右小腿垂直地面。眼睛看向右手的方向。
- 保持3~5组呼吸后换边练习。
补充：髋部正对前方，伸直的腿不要松掉，
3、战士三式
- 山式站立，撤左腿向后一小步把重心移到右腿上
- 吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶。
- 呼气手臂带动上身前屈，同时抬左脚向上使身体成一条直线。
- 保持3~5组呼吸后换边练习。
补充：下方腿不要超伸，可以微曲膝，初学者可以双手扶髋。
介绍完了战士系列，还要隆重介绍一个体式：女神式。下?图
首先女神式锻炼大腿内侧肌肉力量，大腿内侧是很多人腿部肌肉力量最薄弱的地方
其次女神式锻炼臀部肌肉力量，特别是臀中肌。我们在考虑做动作站不稳时，往往会忽略臀中肌。但是臀中肌对腿部稳定有非常重要的意义。
练习方法：
- 双脚分开一条腿的距离。
- 两个脚掌向外旋90度，（到自已最大幅度就好）
- 膝盖对准脚趾的方向。
- 吸气延伸脊柱，呼气下蹲。
- 保持5~8组呼吸。
根据自己的情况可以多做几组。
当然除了力量不足，在做瑜伽时，专注也可以帮助你更稳定。
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瑜伽轮式该怎么练
瑜伽轮式，是个后弯体式，而且是个难度比较大的后弯体式。
先看图片，认识一下轮式，下图
轮式可以完全打开身体前侧，特别是打开胸腔、腹股沟区域，同时轮式还可以灵活脊柱，加强后背部肌肉力量。
我们来看一下具体的练习方法和步骤。
步骤1，下?图
- 仰卧，头、脚、髋在一条直线。
- 屈手肘，双手手掌放在两肩旁，指尖对肩膀。
- 曲双膝，双脚踩地，尽量让脚后跟靠近臀部
补充：双手双脚的距离，保持与肩同宽。
步骤2、下图
呼气，手掌推地双脚踩地，臀部上抬，头顶触地。
补充：整个过程中，手肘不要向外打开，可以像下面的动图一样用伸展带固定双手的距离，双膝盖不要向外撇。膝盖始终对着脚趾的方向。注意观察下面的动图，臀部抬起的时候，尾骨带着脊柱延展。
步骤3、下?图
- 呼气，伸直手臂，头部离开地面
- 身体的重量仅靠手掌和脚掌支撑。
- 保持3~5组呼吸。
在保持的过程中，一直收紧核心，整个后背大腿的力量向上走。特别要注意胸腔打开，不要挤压腰椎。看下面的动图，上来以后，有个推胸腔打开胸腔，身体重心向前移动的过程。
步骤4、下?图
屈膝，屈肘，回到地面。
步骤5，下?图
双手抱膝盖，前后滚动一下后背。
我们再用一张图片来看一下轮式的要点，下?图
轮式的辅助练习方法。
除了用伸展带固定手臂以外还可以使用瑜伽砖，垫高双手或双脚，给身体创造更多的空间。
借助墙壁
让同伴辅助，双手抓住同伴的双脚脚踝，有助于启动手臂力量。
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