本文目录
- 在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗
- 每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好
- 快走可以减肥吗每公里配速多少坚持多长时间效果明显！生理期可以快走吗
- 在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好减脂效果哪个好
- 在跑步机上以6档速度早晚各快走60分钟，晚上禁食，多久能从200减到150
- 如果每天跑步机上快走40分钟，正常饮食，能变瘦，变紧实吗
- 男性在跑步机快走减肥，用怎样的速度和坡度最科学
在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗
这个问题其实很难回答，因为减肥不是一个方面就能决定的。
首先要清楚减肥是怎么一个过程。想要减肥，最大的框架就是：摄入＜消耗
每天在跑步机上运动，是在消耗。但是你没有提到你每天摄入的量，所以没人能判断出你是不能减肥。
但是可以肯定的是，每天的跑步运动是有利于减肥这件事的。不管你以什么方式的跑步，或者跑多久。你的消耗肯定要比没有运动要多。
现在的理论大都认同，只要你开始运动，你就同时消耗体内的糖份跟脂肪，而不是只有运动30分钟才开始消耗脂肪。
而体内糖分被消耗掉之后，身体就会表现出乏力，没有力气再运动。吃饱了才有力气减肥也不是没有道理的哈。
所以说减肥是一项长期的工程，坚持就会有效果。这里的坚持是控制饮食跟运动同时进行，缺一不可。
可以简单的理解为：运动，消耗食物同时消耗脂肪。这是一个循环的过程，这样坚持之后，脂肪才能被消耗到理想的状态。
每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好
每天快走消耗的热量不多，运动量不大，快走40分钟大概消耗250卡路里到350卡路里左右的热量！加上本身的基础代谢大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右，这是一个大概数值每个人体质都不一样！要达到减肥每天摄入热量少于这个数值！
一碗饭是200卡路里左右，一个汉堡600卡路里左右，一根同样量的红薯不到100卡路里！吃两条红薯就很饱了也少于一碗饭的热量更比不上一个汉堡！所以减肥要吃低热量食物，但是不能饿肚子啊！
快走本身消耗比较少，可以选着其它合适的运动！我是大鹏，关注我里面有视频教学！
快走可以减肥吗每公里配速多少坚持多长时间效果明显！生理期可以快走吗
谢邀。
1、快走可以减肥。
2、快走的配速最低在每公里12分钟（其实是为了控制心率在最大心率的75%附近）。
3、时效性要看你的现在体脂以及训练计划还有饮食方案具体是什么样了，所以很难说。
4、生理期还是减轻运动量吧。
然后是我的个人观点：你的这几个问题给我的感觉是，你在寻求一种最低限度的付出来获得高额的减肥回报。用快走来减肥，如果你的体脂很高，前期还是很管用的，如果体脂不高，那么快走对你的减肥效果上会越来越弱。
个人建议：买双好鞋（好的功能性跑鞋，不是好看的鞋），饭后两小时以后出去奔个5公里，配速在6即可，隔天跑，比快走的燃脂效果要好很多。
祝你早日拥有马甲线！
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好减脂效果哪个好
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。
慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。
当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。
总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。
在跑步机上以6档速度早晚各快走60分钟，晚上禁食，多久能从200减到150
减肥不能这么着急的，朋友！跑步机上的6档相当于是1小时6公里，那么您早晚各走一次，相当于每天走12公里，在题目当中还没有提及您在跑步机上是否设置了斜坡行走，再加上禁食，说实在话不知道多久能从200减到150，但是如果这么走下去很可能1~2个月的时间，您的关节就会承受不了。
体重大的人本身长时间的行走就会对于关节造成一定的磨损，非常容易造成一种疾病叫退变性骨关节炎。如果您顶着比较大的体重，长时间都在跑步机上行走的话，尤其是您早上一次晚上一次，这样的走法对于整个人身体是一个很大强度的使用，如果您在晚上还要禁食，那么您第2天起来肯定身体的糖分是不够的，进行这样长时间大量的运动非常容易造成低血糖，有可能在跑步机上行走的时候就会诱发低血糖发生，会有摔倒骨折的风险。
如果您实在减肥心切，请试试以下的建议
第一，把跑步机走的次数调整为一次，时间略微减少到50分钟，六档完全可以。每天两次长达两个小时的行走，对于一个体重比较大的人，关节的磨损是比较大的，虽然我相信你有这样的毅力，也有这样的志气，要把体重减下来，但是操之过急很容易导致危险，如果一旦造成了关节的磨损，您出现了疼痛以及积液的症状，那么可能会影响您的减肥运动，就起到了反作用。
我们的古人说了一句非常经典的话叫做“欲速则不达，见小利则大事不成”，按照您原来的走法可能会比较快速的减下体重，但是对于您的心肺、功能以及关节都是造成了巨大的伤害，现实的您可以看到体重的下降，但是如果长此以往，一旦出现损伤，很有可能影响您的整个减肥的历程，那么就是所谓的见小利则大事不成。一次45分钟到50分钟的有氧运动，您使用跑步机6档，就已经可以遇到很好燃脂作用了，没有必要强求。
第二，请开始做无氧运动。谢医生曾经听过国家体育总局冯老师的一节特别重要的讲课。冯老师曾经说过，如果您想要减肥，那么首先您先要做无氧运动，因为无氧运动主要消耗的是糖分，您可以先做45分钟到一个小时的无氧运动，将体内的糖分然烧掉一部分。后您再做骑自行车、在跑步机上快走或者跑步这样的有氧运动，因为我们体内的血糖已经被无氧运动消耗了掉了一部分，这样的话为了维持有氧运动的消耗，身体才会动员储存的脂肪，这样才是减肥最好的运动模式。无氧+有氧结合训练。另外通过无氧运动，增强您肌肉的维消耗，可以很好的提高我们的基础代谢率，基础代谢率高了，就即使是呼吸，您消耗的热量也比肥胖的人要高很多。
第三，晚上千万不要空腹，一定要口服一些全麦面包或者水果，量不要太大。我给您大概算一笔账，您就知道为什么不建议晚上空腹了。我们正常男性每天大概会消耗2000大卡左右的热量，如果您晚上长时间不吃东西，那么身体就会默认为您身体要消耗的热量就在一千四五左右，那会变成什么样的结果呢？如果您平时正常吃2000大卡的食物，身体并不会长胖，而当您长时间的晚上不吃东西，虽然您仍然维持着平时正常的饭量，但是身体默认需要的热量是1500大卡，那么剩下的500大卡就被转化成了脂肪。算这笔账你就会明白了吧，我们如果要减肥，需要的是提高基础代谢率，而不是通过禁食来达到减肥的目的，这也就是为什么很多人，晚上不吃饭体重仍然不下降的原因。
另外长时间的晚上不吃东西引起胰岛素分泌的问题，非常容易诱发运动时低血糖，长此以往可能会导致胰腺功能的障碍，导致糖尿病的发生。
所以说晚上一定不要让我们的胃空着，也不要让我们的所有消化腺不干活，只有适当的进食才能维持我们的消化腺以及消化功能处于一个正常的状态。吃些什么好呢？建议吃一些全麦面包，因为热量比较小，而且饱腹感比较好，少量的水果也是对身体能量的补充。
第四，科学合理饮食。这里就不大量的赘述了，因为科学合理的饮食可能很多人都知道该吃什么不该吃什么，也就主要是少吃油脂的东西，少吃高糖分的东西，尽量粗纤维、热量低、饱腹感强以及容易消化的食物。
总之，减肥是一个长期的过程，快速减肥的过程，很容易导致身体出现内分泌，以及心肺功能的问题，这绝对不是危言耸听，只要有过减肥经历的人都会知道，当体重快速下降的时候就会出现容易感冒、心慌心悸、脸色苍白白，等等的问题，这都是由于快速减肥导致身体的免疫力下降，导致心血管功能的异常，有的时候过度的减肥会导致贫血以及营养不良的发生。
如果您确实有特殊要求，需要从200斤减到150斤，那么也建议您一定在专业的健身教练的指导下，科学的达到减肥的目的，另外也请您一定要咨询营养师科学合理的控制您的饮食，同时结合着您热量的消耗，正确的进行减肥，千万不要以伤害我们的身体为代价，达到快速减肥的目的，而且建议您一定不要通过服药的办法去减肥，非常容易伤害我们的肝肾功能。
最后祝您减肥成功！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注和点个赞吧，谢谢了！
如果每天跑步机上快走40分钟，正常饮食，能变瘦，变紧实吗
如果每天跑步机上快走40分钟，正常饮食，肯定能变瘦，变紧实。
因为想要减脂，就得通过有氧运动。快走也属于有氧运动。
而当我们做有氧运动时，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
所以你每天在跑步机上快走40分钟，是可以减脂，使肌肉变紧实的。
你所说的正常吃饭，只要不是吃得太多就行。如果你吃的多，吃多那部分热量通过40分钟快走消耗不掉的话，那就是起不到减脂作用。但是一般的话，只要你天天坚持运动，都会变瘦，肌肉变紧致的。只是幅度有大有小。
但是只要你天天坚持运动，就会比不运动要强。而且强很多。
我认为，只要你天天坚持这么运动，至于减脂多少，不太重要，更重要的是你的肌肉会变得越来越紧致，即使体重不变，你肌肉紧致，那么你看起来就没那么胖，而且会很健康结实的那种。
其实我们坚持健身的目的并不是以减肥为目的，而是使我们的身材越来越完美，身体越来越健康才更好些，不是说越瘦越好对吗？
凡是经常健身的人，都看起来不是很瘦的那种，就是那种有着明显的肌肉线条，身材曲线突出，看着特别健康有活力的那种。
所以你坚持运动，更重要的不是你越来越瘦，而是你能保持体重不增长，而且身材越来越完美的那种！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
男性在跑步机快走减肥，用怎样的速度和坡度最科学
人们在跑步机上行走和跑步来锻炼肌肉，减轻体重，提高速度和耐力。你也可以通过跑步机锻炼来减肥。结合日常跑步机步行与健康的饮食选择和增加体力活动，脂肪将开始转化为瘦肌肉。
当你在跑步机上行走减脂时，你会提高心率，操纵跑步机的速度和倾斜，以最大限度地提高身体的减肥能力。在你这样做之前，你需要确保你的身体被热身。花至少五分钟以缓慢均匀的速度行走。在最初的五分钟内，你并没有试图达到你的目标心率、速度或倾斜，在你热身的时候做深呼吸，利用时间熟悉跑步机。
当你在跑步机上行走时，另一个减肥的工具是倾斜。跑步机底座可以升高和降低，感觉就像你正在爬山。当你在斜坡上燃烧更多的卡路里时，这会有效地帮助你减肥。在斜坡上行走会使你的心率保持在脂肪燃烧区。在大多数跑步机上的倾斜设置从0到10，这是一个陡峭的斜坡。热身后，将斜面设定为2或3。不断提高，最大限度地脂肪燃烧在你的锻炼。
你的跑步机锻炼的最后五分钟冷却下来。把身体从激烈的脂肪燃烧锻炼中恢复过来。将速度降低到约2，并将斜面恢复到平坦的表面，或稍微抬高的表面。慢慢呼吸，让肌肉恢复健康。看看跑步机屏幕，跑步机会告诉你你走了多远，你花了多少时间，你消耗了多少卡路里，你的心率是多少。
