本文目录
- 如果每天晚上给自己定制一小时阅读计划，你能坚持下来吗
- 人到中年的女人，你们是选择事业，还是选择陪儿子读书
- 天天跑步一小时并且每天喝二两酒对身体会有怎样的影响
- 我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服
- 如何培养学生良好的阅读与写作能力
- 陪小学的儿子在家上课，我几乎崩溃，你们怎么样了
- 如何坚持跑步
如果每天晚上给自己定制一小时阅读计划，你能坚持下来吗
谢邀:应该没有问题，閲读是我长期以来自然形成的一种学习方式，一种生活中的惯例，也是我最大的兴趣爱好之一，因此，也非常享受阅读时间。每天也不只是一个小时，遇到自己喜欢的读物，可以废寝忘食，通宵达旦。谢谢！若兰清韵.2019.元月21日。????????????
人到中年的女人，你们是选择事业，还是选择陪儿子读书
人到中年的女人，以我之见应该选择事业，最起码有一份自食其力的工作，多攒一些钱，往后对自己生活有可靠保障。
儿子长大上学读书，有独立生活能力，不用母亲再去陪读，一是妨碍自己不能去工作，二是不利于孩子安心上学，会起依赖性造成反作用。
我认为让孩子自己上学，让他在集体生活中，经受更好锻炼，对孩子各方面都有益无害。
天天跑步一小时并且每天喝二两酒对身体会有怎样的影响
感谢邀请。
这个题目很好玩，没想到还有跑步和喝酒这样神奇的组合。
每天锻炼一小时自然是大家公认的好事，锻炼能够提高基础代谢能力，身体代谢加速，预防脂肪囤积，避免肥胖、高血脂等疾病。运动后神清气爽，血流畅快，能够预防血液粘稠度升高，预防高血压，是多种心脑血管疾病的克星。运动的过程可以维持肌肉含量，肌肉能够保护骨骼，增强体质，提高脏器质量，坚持适当的运动也是长寿的因素。跑步是一种很好的运动方式，基本需要全身肌肉的参与，也是锻炼心肺能力的经典运动，不过现在大家很难空出时间来每天都锻炼一小时，其实大家每周愿意抽出3~5天来运动，每次运动1小时左右就足够了，不必要每天都坚持，特别在身心比较疲劳的时候更不要剧烈大量运动，反而损耗元气。
这二两白酒嘛，男性的话量的确还挺合理的，中国膳食指南推荐成年男性每日酒精摄入量在25g以内，女性在15g以内。25g酒精大概能换做一瓶750ml啤酒，一大杯红酒或黄酒，二两以内白酒，女性的话则大概需要减半，而且最好不喝高度数酒精，女性对酒精耐受能力略差一些，而且还很容易影响生殖健康。不过不推荐每天都晕二两，最好不要养成天天喝酒的习惯，无论喝多喝少，酒精的摄入多少会给肝脏带来负担，酒精摄入后99%是肝脏亲自处理，而且肝脏一定会优先处理酒精，把脂肪放在一边，所以喝酒会抑制脂肪代谢，让人容易发胖，特别是容易增加肝脏中脂肪的累积，诱发高血脂、内脏脂肪堆积、脂肪肝。喝少肝脏就加班少点，喝多了那就通宵加班，不如隔三差五适当喝点，多给肝脏一些正常的休息日。
很多朋友都希望听到“适当喝酒有利健康”的说法，不过前不久在世界级的医学杂志《柳叶刀》中提到，哪怕喝一滴酒都对身体的弊大于利。在这里还是说句辩证的观点，少量的酒精是的确有活血通络效果的，它在研究中虽然能降压，但可能会升脂，它的优点弊端此消彼长，我们不能说一定有好处，但也绝对不能说哪怕一滴就对所有人都是弊大于利的。我个人支持适当饮酒对一些朋友的确有健康的促进效果，这个可以看个人的情况来决定喝酒，一些朋友对酒精耐受强，代谢强，喝点酒可能真能让他们有正面的促进效果。不过总归地说，一定要适量喝酒，而且不要养成每天都必须要喝酒的习惯。
我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服
坚持是一件说起来容易，做起来却很难的事。但坚持做一件事给我们带来的改变往往超乎想象。
比如，赵星坚持下班后写作七年，最终从普通白领成为畅销书作家；还有的人每天坚持锻炼1小时，练就了一个好身体，终身受益。
所以说，坚持是能够给我们带来复利效应的，它促使我们不断精进，从而蜕变为一个更好的自己。
一个能长期坚持的人，往往是生活和工作中的强者，是一个能成事的人。但坚持并非盲目努力死磕，而是有方法可循。
关于如何坚持，《行动变现》中提到了几个技巧我觉得特别有用，分享给大家：
1. 寻找积极的环境，链接同频之人
能量是会相互传染的，与积极的人在一起我们会变得更加努力，而与消极的人在一起，我们无意识中也会受其影响，变得爱抱怨起来。因此，找到志同道合的朋友和团队，一起加油打气，才能走得更远。
2. 明确目标，持之以恒
找到自己最渴望达成的一个目标，然后每天为之努力1小时，具体时间可根据自己的情况安排，总之，专注是做好一件事情的前提。
3. 承诺并周知，适当施压
不要害怕立flag，决定了做一件事情可以大胆地告知朋友，然后请朋友监督自己，这既是对自己的鞭策，也是对自己的一个承诺。
4. 赋予目标意义，减轻执行阻力
提前预想目标实现的好处，比如学会游泳了，就可以展现自己漂亮的泳姿，尽情享受游泳的快乐。
5. 分解目标，积极奖励
将大目标分解成一个个小目标，然后每达成一个小目标就奖励一下自己，提升自己的积极性，从而持续坚持。
6. 心态平和，不急于求成
任何一件事情想要做好都不是一蹴而就的，学习一个新技能，坚持培养一个好习惯更是如此。因此，在训练的过程中一定要心态平和，日益精进才能终有所得。
举个例子，我计划在6月完成10篇专栏文章（每篇2000－3000字）的写作。那么，我应该怎样做才能完成这个目标呢？
1.寻找积极的环境，链接同频之人。在微信好友中，找3-5个有同样写作爱好和需求的小伙伴一起组队写作，互相交流和打气，一起努力奋进。
2.明确目标，持之以恒。写专栏是这个月计划完成的最重要的任务，所以会优先完成，计划每天留出3个小时来做专栏写作相关工作。
3.承诺并周知，适当施压。在朋友圈立flag，告诉大家自己近期正在写专栏，一来可以提前请大家多支持理解，二来也可以对自己的鞭策，督促自己说到做到。
4.赋予目标意义，减轻执行阻力。提前设想完成专栏写作后的诸多好处，比如训练自己系统化写作的思维；后期生产之后工作压力会减轻，而且能为自己带来被动收入等。
5.分解目标，积极奖励。专栏初步设定的是10篇文章，大概2-3万字。前期用10天时间进行主题阅读和梳理写作思路，中间10天用于写作，每天输出一篇文章，后面10天用来修改完善。每完成一个阶段性的目标就奖励自己看一部电影。
6.心态平和，不急于求成。执行过程中可能会因为任务本身的困难，或者生活和工作中的其它琐事而影响自己，这些都是无法预料的。如果出现了这些情况，一定要告诉自己，不要着急和浮躁，踏踏实实把每天的任务执行到位就是最好的修行。
为了激励自己坚持完成这个目标，我还给自己制定了一套奖惩机制：如果任务完成就奖励自己一套护肤品，没有完成的话，1个月都别想看电影了。
《行动变现》写道：
“坚持下来，你已经打败了95％的竟争对手，这个世界符合二八定律，而你都成为前5％了，你的人生还不牛×吗？”
坚持每天阅读，坚持每天锻炼，坚持每天护肤…..
任何一件小事，只要长期坚持，你将不断优于昨天的自己。
如何你想锻炼自己的意志力，不妨试一试以上的技巧和方法哦！亲测有用～
好了，今天的分享就是这些，如果觉得对你有用，可以点个赞或者关注我哦！
我是笑薇——一个从帝都回归四线小城，靠读书写作月入过万，实现自由生活的姑娘。
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如何培养学生良好的阅读与写作能力
?欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答来回馈您！?
老穆解析
阅读能力的养成，不是你看几部作品就能解决的问题，而是需要一系列“操作”才能养成的，穆老师给出如下建议：✨一、定期限时阅读文学作品，做好检查工作。（老穆建议大家在书本上做“批注”，不要怕书本弄脏了）
✨二、读书就要有读书笔记，养成读书笔记的好习惯。
✨三、将阅读体验与生活结合起来，感悟美好的生活，体悟生命的价值。
✨四、注重阅读时的语速与想象力，训练思维能力。
✨五、作为学生，训练阅读能力，说到底是为了考试，更好地做答阅读理解题。
因此，阅读作品时，要更多地理解作品的手法、构思、主题、创作背景、作者信息……
✨六、掌握阅读理解的考点及答题技巧，对阅读有一定的促进作用。
比如给你一句话，让你去赏析，倘若你不懂答题技巧，也赏析不来，更何谈阅读能力？
例如：妈妈本能地直起身，要帮我脱鞋，这一动作让冷空气瞬间侵入我背后，刺激得我打了个寒战。（请赏析“本能地”三个字的表达效果）
——《烙印在时光里的生命片刻》
我们再来探讨写作能力，如何提升呢？老穆给出如下建议：?一、认真观察生活，留心生活中的人、事、景、物，有效积累作文素材，提高文章的真情实感。
?二、同样要做好并养成上述的“读书笔记”好习惯。
?三、掌握作文写作技巧，并坚持一周一篇随笔的好习惯。
例如：老穆原创的青春感悟类作文万能写作技巧，如下：
?四、学会修改自己的作文，能从中发现不足。
?五、平时注重语言锤炼能力，简洁、干练、有力道，不要拖泥带水。
?六、经常阅读名家篇作或优秀作文，品味人家的作文构思及写作力，将优点化为己用。
方法还有很多，穆老师就不再一一列举啦！亲爱的朋友们，你们清楚了吗？加油哦！
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陪小学的儿子在家上课，我几乎崩溃，你们怎么样了
您好！很高兴回答您问题。
突如其来的疫情，导致孩子不能准时开学。为了响应教育部提出的“停课不听学”，孩子就开始了网络学习。
这让父母和孩子都没有好的准备，因此在上网课过程中就闹出了很多亲子之间的事情。在这里我想说，作为父母正好可以利用这个难得的时间，和孩子进行亲子间的互动。也只有这样不断的磨合才能知道孩子需求以及他们的各方面情况。
陪孩子上网课，很崩溃。陪孩子上网课过程中都会出现各种状况，我也遇到孩子不专心听课的情况，我是这样做的：
一、首先我是找原因，找导致孩子出现不好状况的原因。先从自己身上找，因为父母有时会因把自己的思维强加于孩子身上，导致孩子出现不好状况。如果自身没有，就得看是否是孩子上网课过程中遇到学习困惑无法解决或者是孩子的某些不好习惯导致他不能更好的投入网课学习而导致的状况。
二、其次找到原因之后，作为父母是需要帮助、引导孩子调整好心态和好的状态继续网课学习。在帮助、引导孩子的过程中，需要注重方法的合适。把大人的思维转变为小孩子即换位思考的思维去帮助、引导孩子。这样孩子才能更好的接受父母的正确引导。
三、最后待网课结束后，父母还得找时间跟孩子做沟通交流。其目的是把刚才遇到的问题或困难再次进行好的帮助、引导，让孩子更好的认识到自己的原因或者父母对自己的不好行为也可以再做一次检讨。
孩子网课学习，父母就是孩子的“书童”，要想真正当好这个书童，还得多和孩子沟通交流，多陪陪孩子。这样才能有效促进孩子和父母间的相互了解以及亲子感情增进，更有利于孩子网课学习！
如何坚持跑步
跑步这个事情，我确实有点发言权，我不知道楼主是每天什么时间跑步，而我只是一直坚持在早上，具体怎么坚持下来的呢，我简单分享一下，如有欠妥之处，纯属个人观点，不喜爱咋咋地
第一点，本人今年已到而立之年，且经历了几次算是世事无常的突然，突然之间，一切化为乌有，化为青烟，随风而走。不好意思扯远了 ，我的意思是年龄越大，越懂得健康对于自己和他人的重要性，不熬夜喝酒，不嗜肉如命，饮食 作息规律，而且早起跑步的是有百益而无一害的，所以觉悟很重要。
第二点，我每天睁开眼睛的时候非常困，也非常不想动，尤其是冬天，夏天早起跑步我觉得是每个人都可以做到的事情，但是冬天就不一样，冬天也坚持早起的人一定很酷噢，点赞，我是因为今年戒烟了，所以才开始早起跑步，这个冬天就是我第一个挑战，接着刚才说，最近因为降温，每天早上醒来的时候，我都会自己说几句话送给自己，早起都不能坚持的人，何谈自律，何谈未来？未来怎么带娃，怎样做他的榜样，怎么给自己美丽的媳妇做饭吃？！所以一想到这我就赶紧揉揉眼睛，慢慢坐起来，后穿好衣服洗漱完，最起码也得半个小时吧，因为冬天早起简直是要了命了，但是基于一点，我为了早起跑步，我可也是早睡的选手噢。所以，信念很重要。
第三点是跑步对于身体的重要意义，简直太多了，饭量大了，身体走路轻盈了，生病的次数少了，精神状态也更好了，各种场合更自信了，我学习英语的效率也提高了，等等等等吧，所以我建议你，不管你是几岁或者十几几十岁，抓紧时间早起跑步，早起跑步将会给你的生活带来非常积极的状态，能让你变得像另外一个人，而且坚持在一个月左右，整个人就会有非常明显的变化。所以，坚持很重要。
以上仅个人参考，悟空新手，答不对题请谅解，祝好
