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每天早上转一个小时的呼啦圈能减肥吗怎样才能有效减肥
呼拉圈，我转过一段时间，说一下心得吧，时间：下午4点钟左右做运动对减肥有效，无论什么运动（不记得是从那里看的，是选这个时间运动了），每次转1200个，大概用15分钟，一个月，就瘦腰了，很明显，但下腹是没变化的。
胖子怎么减肥
很多人都想坐着不动吃着美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢?????。
我在今年四月份上过一次称：140斤(这个体重已经几年了)，到现在110斤，几个月瘦了30斤。在这里郑重的和大家说，没有没有没有任何简单的方法，你要减肥就得管住嘴加上运动！
而且(划重点)只运动不注意饮食基本没有用。
我是个跑步爱好者，前两年140斤的时候，就是因为想通过跑步来减肥，但是断断续续坚持了两年，从开始的跑五公里到现在可以很轻松在一个小时跑10公里，到今年年初体重基本没变。
因为每次跑步完都大吃一气，心里还安慰自己:今天跑了那么远，吃一点没有关系没有关系，结果就是除了身体健康一点，减肥基本没效果????。
后来下定决心要减肥，于是我就从饮食下手了。在保持运动量不变的情况下，我把晚餐戒掉了，刚开始的时候，饿的不要不要的，后来慢慢习惯就好了。
就这样开始以肉眼可见的速度瘦下来了。慢慢的身边的人见到我第一句话就是:你咋啦？咋瘦了那么多。
过程虽然苦，但是瘦下来后，只有自己才知道有多骄傲！
虽然瘦下来后，但是怎样保持又成了一个问题。很多文章上说，靠节食减肥容易反弹。这个我没敢试，但应该是真的，所以在减肥成功后，还是需要运动以及注意饮食。减肥保持是个长期的过程，如果没有易瘦体质，只能靠自律了。
我现在每天晚餐会吃一些水果和一些粗粮，比如玉米红薯鸡蛋之类的，然后每天运动量依旧很大，如下:
1.跑步10km。2.俯卧撑3*30。3.腹部运动5*30。4.深蹲3*30。5.开合跳5*30。6.呼啦圈30-60分钟。
这里再说一下，在节食减肥期间，如果某天实在很想吃什么，饿到受不了了，那就放心大胆的吃一顿吧，但是每周只能一次！
还有一个判断自己是不是真的饿了的方法，选一样自己不喜欢也不讨厌的水果，就是那种吃的时候不觉得难吃但平时基本不会买的水果，在你觉得你饿了的时候，想象一下，有人给你这样一个水果，你有没有很想吃，大概就能知道你是不是真饿。我的这个水果就是苹果?。
最后希望所有人辛苦付出皆有所得。爱你们哟❤️。
对不起，刚刚在回答中确实提了下药物，但是我一直强调的是运动加饮食控制，药物我确实吃了，但是作用并不大，我没有说清楚，对不起了。药物删掉。
以前都说练呼拉圈瘦腰快，为什么现在很少人练有什么快速瘦腰的方法
相比于练呼拉圈瘦腰，还有很多办法，能够更加快速瘦腰，所以，现在很少人练。而快速瘦腰的方法有：
一、养成饭后站立半小时的好习惯。饭后经常久坐不动容易导致腰部腹部脂肪的增加，这也是导致肚子吐出的一个重要原因，因此，饭后站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
二、管住自己的嘴巴。反式脂肪酸是瘦腰大敌，研究表明反式脂肪酸比一般的脂肪酸为肚子带来百分之三十的脂肪，因此，该脂肪酸能够让你的腰围添加百分之三十没必要的腹部赘肉，油炸类的食品就是反式脂肪酸的重要代表。因此管住嘴是非常重要的。三、多喝利尿的饮品。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，能够帮助您减少小肚子上脂肪堆积的方法之一。
四、收腹法。时刻保持收腹的状态，无论你是在走路，坐公交车，还是坐着上班上课等，要时刻提醒自己保持收腹状态，这一方法能帮助您增长那个腹部脂肪的燃烧，是减少腰部赘肉的好方法。
五、按摩法。按摩法也就是我们平常说的腹部减肥法，利用揉捏的动作对于脂肪的改善是很不错的，按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。按摩方法为(以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。)。
六、瑜伽。瑜伽不仅能够让您变的更加有气质，还能够帮助您体态更加完美，对于腰部赘肉也非常有帮助，每天进行三十分钟左右的瑜伽锻炼，能够帮助您拥有平坦的小腹。
当然，颜值才是关键，瘦腰的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
