本文目录
- 女性运动健身容易变成肌肉女正确不
- 女生要怎样健身才不会成为“肌肉女”
- 健身房偶遇一个全身肌肉的女生是什么感觉
- 现在很多女孩热衷健身，练出一身肌肉的女孩会有多少男孩喜欢
- 再说“我可不想练成肌肉女”，以及女性真的不需要肌肉吗
- 运动会让女人变肌肉女吗
- 每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗
- 女生要不要锻炼出肌肉
- 如何评价韩国女演员刘仁娜
- 娱乐圈最有“萝莉”气质的女星是谁
女性运动健身容易变成肌肉女正确不
想必很多人都有这样的困惑，为什么男生健身就很容易练成肌肉男，而女生健身却很少练成肌肉女呢？今天我就来给你解解惑。
大家应该都知道，在高强度的运动（例如：跑步，举重）之后，肌肉会收缩，这时候就需要用手轻轻地、反复地拍打高强度运动的部位，就不会有肌肉咯。
1.鸽王式
↑鸽王式是一个很女神的体式，经常练习，也能让你变成女神噢！
动作分解：身体自然地坐在地上，左腿向内屈膝，脚掌对向右大腿内侧，右腿向后伸直，小腿向上翘起。右手放在前方的地上，上身微微向后仰，左手搭在额头上。这么柔美的动作，可以说是很女神了吧。
2.轮式
↑轮式也是俗称的下腰，练习舞蹈的人应该是熟知这一体式的。
动作分解：先是以山式站立，双腿并拢，双手放在体侧，抬头挺胸收腹。然后身体稍微放松，双手向上举起，伸直，上身慢慢向后仰，用双手手掌撑地。最后，为加大难度，可将双脚脚尖踮起。
3.半月式高级
↑半月式高级与舞蹈式有些相似，但又不完全相同。
体式分解：山式站立是基础，由山式将身体代入到状态中。左手抬起，与地面平行，上身慢慢向前倾，与此同时，右腿也向上抬起，当左手支撑到地面时，右腿也要与左腿成一条直线，随后右手抬起抓住右脚。
练完了之后，可别忘了拍一拍身上的肉哈，让它们变得Q弹Q弹的。
互动话题：你对肌肉型女孩儿怎么看？
女生要怎样健身才不会成为“肌肉女”
女生要怎样健身才不会成为“肌肉女”？一般女生健身，是难以成为“肌肉女”的，放心锻炼就是了。
从肌肉生长的原理来说，足够的锻炼量刺激，使肌原纤维出现微小撕裂，撕裂之后的肌肉会超量修复而变粗壮；在肌肉修复过程中，雄性激素起着很重要的作用。女性体内的雄性激素只有男性体内雄性激素的二十分之一左右，决定了女生再大的锻炼量，也难以练出大的肌肉块来。
就体内的肌肉含量和脂肪含量而言，成年女性的肌肉重量在体重的35%以内，成年男性的肌肉重量在体重的40-45%；体脂率方面，成年男性的体脂率正常范围在15%-18%之间，成年女性的体脂率正常范围在20%-25%之间。
就增肌训练本身而言，练出肌肉块来，还须把握大重量、少次数、多组数、慢速度、高密度、长位移、顶峰收缩、持续紧张、念动一致等训练原则，一般女生在训练中是做不到的这些的；但是女生可以通过坚持训练来改善形体，或者追求翘臀、马甲线等局部的训练效果。
健身房偶遇一个全身肌肉的女生是什么感觉
大多数人肯定会蹦出两个字“握草”！因为这种全身肌肉发达的女性非常少，看见肯定震惊！
因为女性的睾酮只有男性的二十分之一，普通男性想要练出全身肌肉发达都很难，而女性则会难上数十倍！！！
所以，千万别以为女性的肌肉很好练。如果女性能够做到一个标准引体向上，她要比男性完成一个单臂引体向上还要难。因为肌肉力量相差很多，而且体脂率高于男性。
在睾酮分泌少、肌肉力量差、体脂率高的三大劣势情况下，能够练出全身肌肉发达的女性，很明显是“稀缺物种”。
对于大多数人来说，只有“握草”这两个字能够形容第一眼偶遇的心情，随后就是“牛X”“太厉害了”..
身材一般或较差的人会相形见绌，身高棒棒的人会惺惺相惜，这就与个人喜好与三观挂钩了。
问题来了，在现实生活中您见过这样的女生吗？
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现在很多女孩热衷健身，练出一身肌肉的女孩会有多少男孩喜欢
现在很多女孩热衷健身，练出一身肌肉的女孩会有多少男孩喜欢？很多女孩热衷健身，并不是要练出一身肌肉，而是要获得一定的塑形效果；女孩子即使是练出肌肉，也会有男孩喜欢。
女孩子很难练出一身肌肉。其一，成年女性的肌肉重量在35%以内，成年男性肌肉重量在40-45%；成年女性的皮下脂肪在体重28%左右，成年男性在19%左右。其二，雄激素水平和肌肉强壮程度成正比关系，男性体内雄性激素是女性体内雄性激素的20倍左右；女性体内的生长激素是雌性激素，利于脂肪的合成。
女孩子要成为“肌肉女”，需要足够的无氧训练量、营养、训练休息等。以增肌训练而言，应大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、多练大肌群等等；这些对于一般的女孩子来说，是无法做到的。一般女孩子健身训练，追求的是形体美，至多也是追求翘臀、马甲线等标志。
即使有做到了，练成了“肌肉女”，也没什么！是朵花，就有人喜欢，有爱，就有情，不同的的人有着不同的喜欢角度和喜欢方向。再说练成肌肉女，也是训练者忍受了常人不能忍受的训练量，是身心极限的突破，可敬可爱！
再说“我可不想练成肌肉女”，以及女性真的不需要肌肉吗
谢邀！女孩子健身不用担心练成肌肉女，起码有三个方面的原因：
第一，刻苦的健美训练，绝大多数女生的训练都只能算浅尝辄止的健身训练。
第二，均衡营养补充，大多数的女生更多的是控制摄入。
第三，雄性激素的问题，女生只有男生的十分之一，男生要增肌都很难，更何况女生？
一言以蔽之：女孩子想要练成肌肉女太难啦，尽管放心大胆地健身吧！
每个人都需要肌肉，都需要力量训练来真正塑造体形！女性也不例外！适量的肌肉只会让女性的身材更加挺拔和性感！
如果有不同观点或者其他问题欢迎在评论区留言，土人期待与您更多互动！
运动会让女人变肌肉女吗
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
随着现代人群对于审美的改变，再也不是以瘦为美这么简单，而更追求饱满的臀部，漂亮的马甲线，修长紧实的腿部线条等等。因此为了得到这些，越来越多的女性开始投入到力量训练中，但是也有一部分女性担心自己练完力量训练后，会不会变得像男性一样强壮？其实并不会的，原因主要有以下几点。
一：身体激素水平不同
男性和女性的生理结构不同，分泌的激素水平也是不同。如果想要让肌肉增长，那么就要保持睾酮素旺盛，而女生的身体内睾酮素的含量只有男生的1/20还不到，分泌量太少所以想要肌肉快速增长是很难的。
二：训练强度不同
男性和女性的身材素质还是会有很大的差距的，因此女性的力量训练强度始终要比同级别男性更低一些。而训练量存在差异的话，肌肉增长的效果势必也要比男性效率低。另外女性通常选择的负重多为12RM～15RM的训练重量，增肌的速度也要远远低于男性的8RM～12RM的训练重量。
三：脂肪含量不同
由于女性的身体特殊性，同样身高和体重的两个人，女性的体脂肪含量是要高于男性的。而太多的脂肪也会对于增肌训练起到一定的影响。
从这三点看来，女性想要练出和男性一样的身材，是要比登天还要难。而很多女性健美运动员，之所以能够练出夸张的肌肉围度，是要付出常人难以想象的训练强度和汗水才得到的，普通健身爱好者是很难承受的。因此女性尽管放开了练，这样才会离你的目标越来越近，完美身材指日可待。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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每天进行力量训练的女生，最终会变成肌肉女吗
没有药物支撑，是变不成肌肉女的。力量训练会练成前凸后翘凹凸有致的好身材！这才是养成好身材的最佳途径。
很多女性朋友谈到练好身材就只是跑步等有氧训练，担心力量训练会练成肌肉女，但其实这样的担心都是没有任何意义的。
由于男女天生的差异，女性雄性激素的分泌不及男性的十五分之一。这也就造成了女性在增肌训练的方面的难度要比男性十倍还要多。
去看一下健身房力量区男士们的努力训练吧。好多男士耗费很长时间来进行力量训练，而得到的身材结果并不很好，更何况同样的女性呢？
女性练习适当强度的力量训练，能够让自身的身材得到更好的提升。世界上最好的最好身材的女性都在进行力量训练。不这样，怎样能得到前凸后翘的好身材呢？
所以请好好训练吧，这样力量训练会给你带给不一样的效果，加油！
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女生要不要锻炼出肌肉
说什么肌肉女很丑，没女人味的都特么是自己无能的表现，一个男人能练出肌肉都得付出多少的汗水，努力和坚持?更何况是一个女人?先不管肌肉女是不是符合你的审美观，能练成肌肉女的都是神，女神!
再者，女性除了匀称的身姿，要是再能练出点隐约可见的小肌肉线条，那是锦上添花，除了更性感还能让人觉得这位女生是健康积极向上的生活态度，无疑也是增添个更多的个人魅力!
如何评价韩国女演员刘仁娜
现在真的看不了太虐的剧
因为柠檬女孩受不了任何刺激
这部含糖量超高的《触及真心》 M姐已经追上啦！
2019年第一甜应该算是李栋旭和刘仁娜了吧
请求二人“原地结婚”的呼声直接冲上热搜第一
CP粉们冲鸭~
这部被称为《鬼怪》的番外篇，在《鬼怪》里
李栋旭和刘仁娜经历了三世虐恋
这部终于可以一甜到底啦！
俩人害羞的动图我已经看了一百遍~
两人担任的角色是前任国民女神（过气了）
和外冷内热（龟毛）的王牌律师
巨星吴允书因和富三代之间的丑闻
名气一落千丈
为了出演著名编剧的电视剧
不惜伪装成顶尖律师权正录的秘书
因为剧情老套
加上两位都是“上了年纪”的演员
所以在泡菜国本土的评价并不是特别好……
刘仁娜的讨论度甚至高过了李栋旭
说起刘仁娜，其实她的观众缘蛮神奇的
刚开始并不是特别喜欢她
但最后总会被她的温柔感染
01 出名太晚的姐姐
刘仁娜的出道作品正是十年前，2009年超红的家庭情境喜剧《穿透屋顶的High Kick！》，她和李光洙在剧中饰演一对有点傻楞的情侣~
看起来跟现在的差别也不是很大，但这部剧中的刘仁娜当时已经27岁了，在韩国演艺圈算非常晚出道，十分少见。
那个时期脸有点假，但和现在相差不大
因为她的演艺路并不顺遂，在不同的经纪公司下，前前后后做了长达12年的练习生，幸好一出道的作品就相当成功，算是大器晚成。
2010年，刘仁娜参演了《秘密花园》，在剧中饰演超会撒娇又可爱的公司女职员，从此以后，有点做作但又让人无法讨厌的讨喜性格成为了她的专属标签。
虽然也曾经在《仁显王后的男人》里担当女主，但是大家还是觉得她更适合女二是怎么回事？
刘仁娜和男主池贤宇因戏生情
不过后来还是在2014年分手了
当过一次女主以后，刘仁娜又接连在几部热门剧里担当女二的角色：
《来自星星的你》
饰演被主角光环遮盖住的配角演员刘世美，和女主千颂伊是最亲密的朋友
《鬼怪》
与李栋旭的三世情缘
网友说她是千年老二，转正困难户。
但刘仁娜觉得自己一直演“女二”也没关系，只要角色是自己喜欢的而观众也喜欢，那么对她来说一切OK。
即使一直默默无闻20、30年，到老了自己也还是可以演一些“婆婆”、“妈妈”这样的角色。
“刘可爱”的心态真的很棒了~
02 丑小鸭的蜕变
她在成名后被挖出以前的照片，之后她就大方承认整形，这并没有影响到她的人气，观众反而喜欢她这样坦率的个性。
第一阶段
韩国以“瘦白幼秀”为主流审美，要求女星们拥有标准大眼睛、高鼻梁、流畅饱满的轮廓……
在2009年~2012年，刘仁娜的脸都是呈现满满的“塑料感”，缺少辨识度，额头、太阳穴丰得有点过度，而且还有凹凸不平的感观，山根太高……
FO说过很多遍了，填充一时爽，过量火葬场！！！
同一个世界，同一个整形医生，那时候的刘仁娜和选美选手一样拥有“模板整形脸”：
但值得庆幸的是，当时她虽然有轻微的内眦赘皮，但并没有选择开眼角和做欧式双眼皮，所以眼睛部分还是保留了她的个人特点。
不过因为做双眼皮手术的原因，她经常会出现大小眼的情况，这是因为肌肉功能受到了影响，这里提醒各位美宝贝，一个漂亮的双眼皮并不是就比原来多了个皱褶，最重要的还是眼睛的灵动性。
real明显的大小眼
不论哪种双眼皮方法，术后护理很关键，而有一个步骤常常被人忽略，就是双眼皮术后早期要多做睁眼闭眼练习。
如果求美者不听医嘱长时间盯着手机，或长时间闭眼让眼睛过分休息，最终可能导致眼睛恢复慢或者没有达到预期效果。
①上眼皮肌肉力量弱，会给人无神的感觉，多睁眼闭眼练习，有助于早期恢复正常生活状态，肿胀期的紧绷感可以得到有效改善。
②其次，睁眼闭眼练习，依靠肌肉收缩力量，有利于在新双眼皮线上形成流畅双眼皮外形，避免缝针部位局部变形，这样恢复后双眼皮外形更自然。
③经过眼部肌肉运动，加速上眼皮部位血液和组织液循环，有利于局部消肿，有助于眼睛早日恢复。
而睁闭眼也不是像平时一样随便地眨眨眼睛就可以了，可以一只手按住眉毛（防止练习睁眼时习惯性抬眉），一只手抵住下巴（同样防止眼睛向上看的时候向后仰头），眼睛往上瞪，相当于翻白眼，抬眉毛或者头往后仰都会让眼皮肌肉得不到锻炼，影响最终的恢复效果。
第二阶段
2012年之后，她更倾向于清新可人的风格，在额头和鼻部山根这些部位都保留了本身的特色，是不是看起来自然得多？
虽然整形前是个假小子模样，但在大家的印象中刘仁娜就是从发丝甜到脚尖。
所以大家都喊她绝世甜姐呀~
刘仁娜的另外一个特点就是——凸嘴
她并不是牙性的，而是骨性的。上唇略微高于下唇，这个问题并没有通过整形做调整，在前期玻尿酸丰唇还让这个问题更明显了！
刘仁娜的另一个颜值bug——人中偏长
人中的长度，看似不起眼，其实对五官、面部整体气质影响非常大，如果人中偏长的人会显得年龄大、成熟、严肃。
那么什么样的人中比例最和谐呢？
目前的标准是，鼻尖到上下唇交界处的距离，大概是整个下庭（鼻尖到下巴距离）的三分之一左右。
是不是觉得和国内某女星有点像？五官没有什么bug，但是人中却很瞩目！
缩短人中以后，看起来是不是更协调/年轻一点？
本身御姐脸、成熟知性脸的姑娘人中偏长问题不大，但是甜美、萌系的娃娃脸姑娘，如果人中过长则会成为影响整个面部风格的“不和谐因素”，这也是为什么刘仁娜最适合当心机女二的原因啦！
如果想要转型的话，就要想办法控制表情——微笑，人中缩短的秘诀！
凸嘴的bug也能通过微笑来掩饰！
所以甜姐的照片基本都是笑着或嘴唇微张（放松上唇）的，很少诚实的展露出人中长度。
奔四的姐姐仍然可以可爱到让人甜腻，撩到李栋旭就是赢家啊！
私下的花絮也很甜啊！
请你们努力的往情侣的方向发展好嘛！！！
刘仁娜的脸并不算惊艳的脸，也算不上精致，颜值只能在韩女星里算中等水平，但整形的目的是为了让自己变美，而不是为了变成别人眼中的标准美。
能够保留个人辨识度的基础上对影响颜值的缺陷进行微调，就是美的智力值啦！
点赞的都是仙女，mua~
娱乐圈最有“萝莉”气质的女星是谁
福记娱乐带你体验时效新颖的娱乐内容！
说起娱乐圈最有“萝莉”气质的女星，我觉得是谭松韵，看上去超级可爱，有一种长不大小女生的感觉。
谭松韵长相甜美可爱，气质清纯唯美
娱乐圈里有容貌时尚靓丽的美女明星，也有外表小巧玲珑的萝莉气质女明星，谭松韵长相甜美可爱，气质清纯唯美，给人一种超级友爱的小朋友般的感觉，十分讨喜，惹人怜爱。
出道以来，谭松韵接拍的电视剧大都是以青春偶像剧题材为主，有时出演校园青春女学生，有时饰演活泼菜鸟女记者，谭松韵能把这些青春在线的角色演绎的富有活力而生动。
她低调沉稳的性格令许多人都喜欢她，有着清丽可人的形象，在娱乐圈里也是很受大家欢迎的，谭松韵活泼开朗，能给身边人带来许多快乐。
有如邻家小女孩般的亲切感，像一个懵懂的少女
谭松韵有如邻家小女孩儿般的亲切感，像一个懵懂的少女，给人浓郁的学生气息，她可爱的笑容总是能深印在脑海里，就是这副甜美的表情和笑容，牵绊着许多喜欢她的人。
娱乐圈里看惯了那些长相艳丽夺目的女明星，看到清纯甜美的女星，就会有一种清新自然的感觉，谭松韵带给我们的是一种清甜的唯美感，从她的外貌和气质上，似乎没有看到那些浮沉和喧嚣。
这样萝莉又可爱的谭松韵你喜欢她吗？
