本文目录
- 女子每天坚持夜跑4km,一年后,得到了什么你是否适合夜跑
- “带球”跑步女体育教师意外走红网络，你支持这样的行为吗
- 女教师跑步遇害，警醒我们更要学会怎样保全自己
- 怎么看待春节期间内蒙古26岁花季少女外出、被出租三轮车司机杀害
- 如何看待四川夜跑女教师被害案
- 如何看待女教师跑步遇害事件
- 乐山女教师公园跑步被杀，女性外出运动被害频发，有哪些需要注意的
- 当小学老师是一种什么感受呢
- 如果滴滴公司突然宣布解散，你觉得会有什么社会影响吗
- 女性在山区支教如何自我保护
女子每天坚持夜跑4km,一年后,得到了什么你是否适合夜跑
每天坚持夜跑4公里，一年后会怎样？我们不妨从三个方面来思考一下这个问题。
第一，坚持4公里跑，对不对？
如果你是一个运动新人，以前从来没有跑步或者体育锻炼的习惯。那么，御行君的建议是，先不要考虑是不是跑4公里。锻炼者关注的重点应该放在，“你能够坚持规律运动”上，并且每次从适合自己的跑量开始。
对于一个新手来说，一开始目标就是跑4公里，那么大概只有两种情况会发生：第一根本就跑不动；第二强行坚持跑，结果跑跑停停，最后因为过度训练而受伤，只能放弃这个脱离实际的方案。
但对于一个跑步达人来说，4公里跑却可以轻松完成，其跑量和运动强度也可能远低于日常锻炼水平。那么，4公里跑，就不会对身体构成任何锻炼压力。没有压力，身体也就不会发生什么改变。只要运动方案不变，就算跑一年、跑两年、跑N年，身体状态或运动水平就原地踏步。
所以，这里可以得到两个小结论：
（1）起始跑量（跑多少公里），应该适合锻炼者当前的运动水平，而不应该定一个脱离锻炼者运动能力的数字。
（2）跑量是随着锻炼者的身体状况、运动能力的提高而动态发展的，必须根据实际情况进行调整，而不应该是一个死板的数字。
第二，每天跑，行不行？
每天跑，行不行？这里涉及的是“运动频率”的问题。从运动效果的积累来说，如果想保持健康和苗条，每周跑3~4次也就够了。
但当身体一旦适应之后，如果锻炼者对运动能力的提高还有更高的要求，那么就应该升级跑步方案，“4公里”可能就不够了。
去参考了解一下马拉松训练者的备案训练方案就会发现，每一次的跑步任务会有不同的锻炼要求和目的，所以，具体到每次的跑量，也不会一成不变，而是根据需要进行调整。
那么，是不是“跑得越多或者每天都跑”，效果就越好呢？显然，不是这样的。
身体需要在休息中得到恢复。如果每天都跑，不给身体休息的时间，过度训练的风险就很高，对于新手尤其如此。即便是对于运动高手来说，休息也必不可少。“每天都跑”，既不值得提倡，也不是什么提升训练效果的好主意。
第三，夜跑，好不好？
夜跑，好不好呢？这是一个“选择训练时间”的问题。
有研究表明，每天下午3点到傍晚7点左右的时间段，人体的血压、灵敏度、反应能力、柔韧度、力量等等方面，都处于一天中的最佳状态。因此，在这个时间段进行锻炼，效果也最好。
但这只是理论研究所代表的一种观点，具体到实际的训练，情况要复杂得多。每个人的身体状态在一天中都会有所变化（在每个月中也会有起伏变化），是不是每个人都在下午3点至7点都最适合运动，并不一定（有些人此时反而觉得累，不想动）。再到大多数人的作息来看，大多数人都在忙于工作，不可能在这个时间段进行锻炼。
真正直接影响锻炼效果好坏的，仍旧是训练强度、训练时长、训练频率这些和训练有关的因素。而在什么时间段进行锻炼，并不太重要。有人会抬杠说，“我在凌晨锻炼行吗”？这当然不好，因为这和身体的自然节律相违背。
总体上而言，夜跑对于大多数人来说都是合适的。就算它有些负面影响，但运动所带来的好处，远大于那些可以忽略的负面影响。锻炼者只要处理“夜跑和晚餐、睡眠之间”的关系就可以了。具体的建议如下：
（1）如果你在晚餐前跑，最好跑步前的一两个小时，吃一点小食，补充一点能量，这样跑步时就不会饿了。如果你是晚餐后跑，那么最好是在餐后一个半小时到两个小时后再开始，避免食物囤积造成胃部不适。
（2）别让夜跑影响睡眠。如果跑步影响你入眠，就应该将跑步和入眠之间，保持一两个小时的间隔。如果夜间跑步确实影响睡眠（无论是否有间隔时间），那么就应该将跑步时间调整到白天或者其他时间段。
现在可以简单回答一下这个问题了：每天坚持夜跑4公里，一年后会是怎么样？
如果你是新手，多半坚持不下去，早早地就会放弃，因为你根本跑不动10公里，所以也就没有“一年后怎样”的问题了。
如果你是跑步老司机，跑4公里已经可以轻松完成，那么只要运动方案不变（没有锻炼压力），一年后的身体状态就不会有什么大的改变。
不妨将你的跑步锻炼原则做一下调整：从一个适合你的跑量开始，循序渐进地长期坚持跑步锻炼。那样，你将获益匪浅！
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“带球”跑步女体育教师意外走红网络，你支持这样的行为吗
孕妇适量运动当然是必要的，但究竟怎样的强度合适得听专家的。怀孕五个月或更长时间能否参加长跑？咱不是运动医学专家，无法给出科学而权威的解答。
孕妇参加走路、游泳之类的运动（非比赛性质）无疑是有益的，但好像没有哪位专家支持孕妇参加长跑。如果专家一致认为参加跑步活动对孕妇和胎儿的身体都没有伤害，那我提不出任何反对的理由。
有人就该事件向某医生征询看法，得到的回答是不推荐效法。虽说各人的身体素质不同，这位体育女教师对运动负荷的承受力，可能比一般女性强一些，但该医生仍不主张孕妇参与剧烈的体育赛事。
至于说如何看待那名怀孕的体育女教师走红网络，我的看法是:如果她是意外走红于网络，并非刻意为之，也无可厚非；如果她为了出名，而不惜牺牲自己和胎儿的健康，则是万不可取的。
如果是我的家人或朋友，我不支持她在如此大肚时还参加这样的活动，自然也不支持她以这种方式走红于网络。
以上就是我对此事的看法。
女教师跑步遇害，警醒我们更要学会怎样保全自己
安全专家提醒：女性夜跑应该尽量结伴而行，不要时间太晚，也不要跑偏僻的地段，如果遭遇抢劫等犯罪，一定要智斗，采取宁可舍财也要保命的原则，千万不可过于慌乱，大喊大叫，这样会激怒歹徒，很可能起杀意。就像这位女老师，本可逃过一劫却因为激怒了歹徒惨遭杀害。
怎么看待春节期间内蒙古26岁花季少女外出、被出租三轮车司机杀害
为年轻的女孩感到深深的惋惜，也希望她的家人可以保重身体，悲剧已经造成，即使罪犯处死也挽救不了女孩的生命和家人的伤痛，社会大了什么样的人都有，在这里给大家转载一些女生安全要了解的那些事，避免更多的悲剧造成。
如何看待四川夜跑女教师被害案
爹妈可以惯差你，别人可不一定，若不是被你的性格智商激怒~现在你依然站在三尺讲台！换成一个有点头脑和理性的正常人，都会懂得什么环境干什么事，舍命不舍财这习惯相当害人啊！你的死我没有半点忧伤，只是可怜活的的大人小孩！到了那边把性格整柔点吧！辣妹子?
如何看待女教师跑步遇害事件
终日生活在温室的人，不完全了解人世间的险恶，完全不了解这世间有一类人叫做亡命徒，平常的生活中遇险固然可怕，更可怕的是遇险时不能正确的处理，在不利于自己的时候做出不正确的言行，一直没出事，一出事，就是前一脚天堂，后一脚地狱，不要以为自己到现在一直平安，就以为自己以后都能安全，要尽量避免把自己置身于险地，一个女人在行人稀少的雨天去孤身夜跑本身就是不安全的，最关键的不要用自己的标准去衡量别人，你自己很善良，不敢去伤害别人，不等于歹徒不敢伤害你。遇到危险时，要尽量想办法，尽快远离危险才是最重要的。
乐山女教师公园跑步被杀，女性外出运动被害频发，有哪些需要注意的
我是乐山本地人，这个事情在我们当地传的人尽皆知了。
普遍的说法是，女教师被抢以后，一直追着抢劫人李某不放，一边喊我要报警抓你，最后李某折返将其拖到路边用石头之类的猛击女教师头部将其杀害。
按照这个说法，本来李某只是图财而已，却因为受害者不当反应，激起了李某的杀心。。
以上只是未经证实的本地传言。
当小学老师是一种什么感受呢
谢谢邀请：“当小学老师是一种什么感觉？“本人从事农村教育教学工43年，再加留学代课二年多，共有45年多。我可用这几个字来形容小学教师生涯：酸，甜，苦，辣，最后磨得你没棱没角。
酸。当小学教师在日常工作中会遇到许多不称心的事，心理会觉得很不是滋味，酸酸的。这“酸“字从两方讲：一是任教班级学生如果上级主管教育部门对学生学习检测，如果班级排在中心前三名之后，十名之前心里会觉得酸酸的，会反复反思自己在教育教学中哪个环节出问题，考试试题是否有新动向自己没有掌握，是否对教材没有吃透。如高年级语文，尤其是毕业班语文，如果你没讲好写作技巧，没讲好写人与写事的区别，等诸多文学常识；二是切身利益。如职称。我举个例。我未退前几年职称定级。小学高级有8，9，10三个档。当年用量化分自己稳拿8档，后来政策变了，用职称年限，俺没了，小学9档。因为这一挡工作差几百，心里酸酸的，很不是滋味。
甜。2010年本人指导的我省：即海峡冰心杯作文大奖赛获得全省三等奖，听到消息心里甜滋滋的，感觉自己教学还行；再则我区近几年都有从毕业班质量检测中招收二至三百人毕业生免费入读重点初中校，任教班级几届都能以总人数百二十升学而心里甜蜜蜜的。（因为现在小学要进入有名重点中学三年的花几万赞助费。）在教育教学咱获得了好成绩，在日常工作中地位也相对好些是吧！
苦。毕业班工作工作量大，整天不停讲课，作业，考卷真得有点辛苦，因为学生不经千锤百炼哪来成绩。真是“不经一番塞彻骨，那得梅花扑鼻香“。所以累即苦。
辣。因为现在考试不比以前，现在灵活多了，尤其是阅读量大，回答问题活。自己也常常碰到辣手的问题。如梅花的“精神“与“品格“。
如果滴滴公司突然宣布解散，你觉得会有什么社会影响吗
如果滴滴公司突然宣布解散，会有什么社会影响？果真滴滴公司这样做的话，要说有多大影响可能也谈不上，但对于那些没有车又需要用车的人来说，还是很有影响的。
虽然对于最近几个月连续几件案子把滴滴公司推上了风口浪尖，也让有些人质疑到底滴滴公司有没有真正把安全放在公司的心上？到底有没有执行合规化，严格审查、如何保障乘客出行安全和合法权益？对出现状况时，是否认真对应这些状况而不是采取漠不关心的态度？车辆上是否应该安装应有的安全装置，比如快捷报告到平台，如何追踪车辆等等？从目前的暴露出的情况来看，这些措施可以说极少甚至没有。给与了不法分子犯案的可乘之机。
本来滴滴平台开展网约车、顺风车等业务，为那些需要用车、厌恶了出租车脏乱差的人、高峰时期极不好叫车时提供了另一种好的选择。本来这是一件好事情，但一旦管理不上路或者甚至为了赚钱根本就像敞开大门一样，给那些钻空子又管不住自己犯罪的人留下了机会。而对于加入滴滴对外的人员的审查疏漏、车辆没有严格的安全措施、滴滴平台没有严格的紧急状况应对措施、甚至可能根本就漠不关心的态度，正好为滋生这些状况留下了温床。
如果一刀切关掉滴滴，这有对那些真正运营的车主，对于那些真正需要用车的人来说却又是一种伤害。比如本来偏僻不好打出租车的地方，高峰时期根本就叫不到车时的情况等等都有一定的影响。
所以一把就关掉滴滴公司，应该也不是好办法。应该培养更多的竞争者，同时必须在车辆上安装安全应急措施，安装平台可以随时追踪车辆的装置，乘客呼救装置等，必须对车主进行严格的审查，可以建立政府层面对平台的投诉一有投诉应从重处罚，并且可以随时从滴滴平台调出车辆状况及车主资料，如果没有办理资质的必须从重处罚等等。不然滴滴平台并不知道疼，只知道赚钱，那谁还关心乘客的安危，大不了赔几个钱了事。
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女性在山区支教如何自我保护
都说穷山恶水出刁民，一个女孩子自己在山区支教，要特别注意保护自己。
- 首先是在穿着上尽量保守
穿着过于花枝招展，容易引起坏人的注意，既然是当老师，穿着上尽量要得体要保守。
- 二是住处，尽量注意关闭反锁门窗
很多山区支教的学校都不高，也就两三层，一般来说老师都是住在学校宿舍里，尽量晚上睡觉的时候把门窗都反锁好。
- 尽量不要单独外出，特别是夜间
晚上最好都留在宿舍里，尽量不要单独外出，尽量不要一个人住校，如果有几个老师在一块最好一起住校，有什么事也比较方便一点，有个照应。夜间在山村里面走路是非常危险的，有的老师喜欢夜间夜跑什么的，尽量在校园内不要出校园。
- 要留住乡镇派出所电话
一定要记牢乡镇派出所值班室的电话，那边打110基本上是很难马上出警的，值班室的电话一般都有，民警24小时值班，乡镇到村里应该是最快的。
- 购置一些基本的防御装备
比如辣椒水啊，等等这些防狼的设备。放在自己比较容易接触到的地方。
