本文目录
- 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办如何减轻疼痛
- 肌肉拉伤会自己好吗
- 肌肉拉伤如何快速恢复
- 什么是肌肉拉伤
- 肌肉为什么会被拉伤
- 小腿肌肉拉伤如何快速恢复
- 小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复
- 健身肌肉拉伤后如何快速恢复
- 怎么判断是腹部肌肉拉伤还是胃病
- 梨状肌拉伤的症状是什么
突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办如何减轻疼痛
肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。
什么是肌肉拉伤？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。
肌肉拉伤正确处理很关键
肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：
1、立即停止活动
出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。
2、冰敷
出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷刺激可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。
3、加压包扎
冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。
4、抬高患处
肌肉拉伤最常出现的部位是腿部，在平躺休息的过程中尽量抬高患肢，这样有利于回血，同时可以减轻伤处的出血量。
5、禁止搓揉热敷
有些朋友在出现肌肉拉伤后喜欢热敷或者用手使劲搓揉伤处，这样做是不对的，热敷和搓揉都会加重伤口出血，加重伤势，不利于后期恢复。
以上是肌肉拉伤的应急处理方法，如果拉伤比较严重，建议尽快就医治疗，不宜拖延。
肌肉拉伤会自己好吗
很多情况下，肌肉拉伤是可以自愈的。当然，恢复时间与肌肉拉伤的程度、患者本身身体状况、是否及时治疗等有关。
如果是轻微的拉伤，一般症状比较轻；如果是肌纤维完全断裂，则症状比较重。
一般的轻微肌肉拉伤，局部肿胀和疼痛不明显，休息1～2周一般即可恢复，是能够自愈的。
如果肌肉拉伤较严重，甚而出现肌肉或肌腱断裂，有些情况是不能靠自愈的，比如局部地方会有团块状的表现，一般需要考虑手术修复。总的来说，严重肌肉拉伤可通过局部的磁共振检查来判断拉伤程度，不需要手术的，也需要用药治疗，通常需要1~2个月甚至更久才能恢复。
综上。肌肉拉伤可以自愈。轻度肌肉拉伤自愈情况较好，重度肌肉拉伤则不可依赖自愈，而需要进行规范治疗。
肌肉拉伤如何快速恢复
肌肉拉伤如何快速恢复？
肌肉拉伤快速回复的方法包括：尽早冷敷或冰敷、减少活动、加压包扎损伤部位，24～48小时后进行热敷和按摩等。
肌肉拉伤是指活动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起的肌肉的损伤。肌肉拉伤是肌纤维损伤，可能会出现淤血、疼痛等表现。肌肉拉伤后，要及时进行局部冷敷或冰敷，减少出血和渗出。可外用喷剂、冰袋或用毛巾包裹冰块进行局部冷敷，并用绷带等将损伤部位固定并且抬高伤肢等，可帮助缓解。根据病情进展，一般24～48小时后，拆除包扎，予以局部热敷或轻度的按摩，促进渗出液吸收，有助于快速恢复。
如果有肌肉严重拉伤者要及时医院就诊，不要自行随意处理，以免产生并发症。
本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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什么是肌肉拉伤
肌肉拉伤，是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
对于肌肉拉伤，最佳的治疗就是采取保守治疗，如理疗或是药物治疗等，其中外敷葛佑堂膏药的作用较为明显，有活血化瘀、消肿止痛以及行气止血的功效，同时它还是一种纯中药制成的膏药，对于患者来说相对安全，也无副作用。
肌肉为什么会被拉伤
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需状态，训练水平不够，肌肉弹性和力量较差，疲劳或过度负荷，使肌肉机能下降，力量减弱，协调性降低。错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛，气温太低湿度太大，场地或机械的质量较差等都可能引起肌肉拉伤。
在完成动作时，肌肉主动猛烈的收缩超过肌肉本身的负担能力，或者突然被动的拉长，超过了肌肉的伸展性，都可能拉伤。
在运动前一定要充分热身，使身体微微出汗，再做难度较大的动作，防止肌肉拉伤。
小腿肌肉拉伤如何快速恢复
你好很高兴回答你的问题，肌肉拉伤有急性期和恢复期，不同时期的处理方式是不同的。
急性期也就是肌肉刚拉伤时期，这时候肌肉受损、毛细血管破裂、组织液渗出可能会有不同程度的肿胀，这时候我们需要做冷敷处理或者用云南白药等喷雾减少肌肉疼痛感和肿胀程度，切记这时候不要用力去揉捏或者做推拿等理疗，因为这样可能会加重肿胀程度。急性期时肌肉受损严重不适宜多活动，为防止肌肉进一步受损和肿胀建议减少活动和抬高患肢。
恢复期一般是在受伤两到三天以后，这时候肌肉不会特别疼而且不会继续肿胀，这时候我们可以做一些积极的处理方式帮助肌肉快速消肿和缓解疼痛比如热敷、推拿、贴膏药等。如果这时候下地行走还是比较疼痛建议先不要多做活动，可以在床上或者凳子上做一些简单的恢复性运动比如做伸脚面和勾脚面的活动来帮助加速肌肉血液循环。等脚落地不会有强烈疼痛感时开始尝试慢慢行走，走的时间多了可以简单拉伸或者用手按摩一会防止肌肉肿胀。等行走完全没有问题时可以正常锻炼了，但是这时候也要注意不要做小腿肌肉爆发力训练防止二次受伤。
小腿肌肉拉伤不是特别严重的事情，用正确的方式来处理会恢复的比较快。
小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复
肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起，处理方法如下：
1、冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟；
2、休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分患者能得到比较满意的
健身肌肉拉伤后如何快速恢复
1建议患者在出现了肌肉拉伤后的四十八小时以内，应当要第一时间进行冷敷治疗，建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上，切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内部出血，接下来的肿胀就会减轻很多。
2同时，还可以口服一些三七等消炎的药物，这样都可以促进伤口的愈合，同时，还可以进行适度的红花油、按摩、针灸等，目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养。对病症恢复可以起到促进作用。
3患者一旦感觉到患处部位不在疼痛之后，那么就可以进行慢走等练习，然后适度拉伸，逐步加大动作幅度，进行有序的运动恢复。目的是要让受伤肌肉群保持活力，并在此基础上加快代谢过程，提高恢复效果。
注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
怎么判断是腹部肌肉拉伤还是胃病
胃痛最主要的症状一般表现为剑突下即上腹部的隐痛或不适，其性质可能表现为胀痛、钝痛、隐痛，甚至刺痛和剧痛。
肌肉拉伤后疼痛部位呈现僵硬状态，用手就可以摸出来，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
梨状肌拉伤的症状是什么
梨状肌拉伤几率不高，基本上都是臀部着地之后，造成的损伤，或者由于腰椎间盘突出症等疾病，造成臀部疼痛，长期得不到改善，最终诱发梨状肌的疼痛，这是梨状肌损伤的主要原因。
梨状肌
梨状肌是一个外旋肌，紧挨着坐骨神经，和坐骨神经有很多的位置关系，坐骨神经可以部分从其穿过，也可以全部从其穿过，或者在坐骨神经的浅面，从解剖的功能看，去分析梨状肌拉伤的症状。
症状表现
梨状肌损伤，先表现的是局部疼痛，通俗点是臀部后侧疼痛，再就是做髋关节的外旋（收缩造成疼痛），也可以是髋关节内旋（牵拉造成疼痛），刺激到坐骨神经的话，可以造成臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧的疼痛麻木。
处理方式
对于梨状肌损伤的处理，急性期还是要在24小时内冷敷，这很重要，不要小看这个时候冷敷，可以缩短恢复时间，然后度过急性期，可进行热敷及轻手法按摩，每天一次，每次5~7分钟即可，梨状肌只是位置特殊，和其他肌肉损伤处理区别不大。
